便秘患者的痛苦一般人不能理解， 毒素排不出， 對身體危害很大， 小編教你一招簡單方便的方法吧!晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。 還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 對減肥女性尤為重要。
便秘是現代人中很常見的消化系統問題， 從青年到中老年都可以發生。 “便秘為百病之源”， 長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管 疾病等。 其實吃水果治便秘也有一定的功效， 因此便秘患者不妨多吃以下幾種水果， 讓你遠離便秘， 恢復平坦小腹。 很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處， 人的 體質各不相同， 便秘吃什麼水果， 也應當有所不同。
草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低， 水分和膳食纖維含量高。 膳食纖維有助促進胃腸蠕動， 在通過腸道時能保持水分， 對排泄物起到軟化濕潤的作用， 從而緩解便秘。 花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源， 適量攝取有助通便。 堅果熱量高， 每天最好只吃一小把。
無花果、西梅幹、杏幹和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質， 還富含膳食纖維， 能緩解便秘。 其中， 西梅幹緩解便秘的效果最好， 因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。 水果乾含糖量較高， 只能當成少量吃的零食， 並且不能用來替代新鮮水果。
