《太陽的後裔》讓宋仲基成為“國民老公”， 劇中柳大尉擁有甜甜的笑容。 顏好身材贊的宋仲基， 更上演赤身秀肌肉戲碼。 男人總是瘦瘦弱弱的很難招人喜歡，
1、跳繩
不要看小跳繩這個動作， 當你高速跳繩的時候， 能鍛煉到腿部肌肉， 有效燃脂。 只需準備一根跳繩， 先是熟練一下， 然後就能開始做交替高抬腿動作。 以雙腿交替的方式， 儘量讓腳掌先落地， 這樣可以減少緩衝力的傷害。
2、引體上升
建議大家最好是借助專業的器械工具， 這樣避免受傷， 又能鍛煉到效果。 在做引體上升的時候， 雙手可以反握橫杆， 拉動身體向上， 同時腿部要微微彎曲， 避免重心向下。
這個動作主要鍛煉手臂部位， 如肱二頭肌處。
3、仰臥起坐
這可以說是比較簡單的練腹肌動作， 但是大部分人都未能掌握到要點。 在做仰臥起坐的時候， 一定要腹部用力， 並且臀部不能離開地面， 雙腿不能分開， 否則一點效果都沒有。
這個動作主要鍛煉腹肌， 如果你本身的脂肪較少， 一個多月就能看到效果。
