哪些人群對睡眠的需求不一樣

青少年需要9個小時左右(雖然他們通常無法得到這麼長時間的睡眠)， 剛剛進入中年階段的人則需要8個小時的睡眠。 如果你有一份朝九晚五的工作， 則意味著你每個星期至少有5天時間是需要早起的， 這使得你的生物鐘每天都會在特定的時間喚醒你。

睡懶覺應該是週末最美好的一件事。 經過了漫長而疲憊的工作周之後， 有時候你想要做的唯一一件事就是睡個天昏地暗。 到了星期五晚上， 你躺在床上， 開始期待著明天能夠一覺睡到下午。 你覺得終於可以補足自己的睡眠了……

從熟睡中醒來似乎只是一瞬間的事， 但它實際上是一個循序漸進的過程。 在你醒來的一個小時裡， 你的血壓和體溫會上升， 皮質醇等壓力激素含量也會上升。 一分鐘一分鐘的累積之後， 你會在完全醒來之前變得更加警覺。 這時候， 你可以選擇關掉鬧鐘， 但是你的生物鐘仍然在體內滴答作響。

當然， 還有另外一個你可能不願去想的原因：你只是不再像以前那樣年輕了。 當我們變老以後， 我們需要的睡眠時間將會越來越少。 舉個例子， 嬰兒們每天需要16到 20個小時左右的睡眠， 總的來說， 你的年 紀越大， 你想要把一天都睡過去的難度就越大。