老年人這樣走路可以預防疾病哦！

老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力 減退等。 有這些症狀的老人， 不妨嘗試踮腳走路， 能增強心肺功能， 改善血液迴圈， 還能改善體內自律神經的操控狀態， 有助於緩解壓力和解除憂慮， 使大腦變得更 加清晰、活躍。

每天踮起腳走10分鐘左右， 中間可以走走停停， 累了休息， 達到刺激穴位的目的就可以。 但踮起腳尖走路有一定難度， 尤其對於老年人來說， 一定要循序漸進， 一開始練習時最好身邊有幫扶物。

最重要的是， 踮腳走路能護腎。 踮腳走路時， 前腳掌內側、足大拇指起支撐作用， 而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。 因此， 踮腳走 路可以按摩足三陰， 通過足少陰腎經溫補腎陽。

需注意以下幾點， 走平地， 避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;儘量提臀， 微微踮起腳尖， 腳後跟先離地， 將身體 重心轉移到腳底外側， 隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態， 呼吸要有節奏;長期堅持， 每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人， 不建 議踮腳走路