李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌， 身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷， 為了改善虛弱體質才開始健身。

練腹部

男人有腹肌， 不僅能更顯年輕， 還可以做行走的衣架子。 隨著年紀的增長， 啤酒肚會愈來愈明顯，

在做仰臥起坐的時候， 借助專業的機械效果會更好。 如果沒有的話， 可以雙腿勾住牢固的橫杆， 雙手放在耳旁， 用你的腰腹部力量， 完成一個又一個的仰臥起坐。

練手臂

肱二頭肌位於上臂前側， 平時穿著短袖就能清楚的看到手臂肌肉。 男性鍛煉肱二頭肌部位， 可以給人一種身材健碩的直視感， 並且給予女性莫大的安全感。

鍛煉肱二頭肌最有效的動作就是舉啞鈴。 建議選擇一個適合自己重量的大啞鈴， 每次只用一隻手舉起。 可以坐著， 另一隻手放在膝蓋處借力， 舉啞鈴的手臂要有節奏的彎曲伸直， 同時用呼吸調整速度。 直到感覺你的手臂有酸痛感， 再更換另一隻手， 每次鍛煉每只手鍛煉10分鐘。