站如松坐如鐘！抬頭挺胸把路走

我們要做到站如松坐如鐘。 如果駝背吸進的氣體不夠用而發生心慌氣短。 身體長期缺氧， 往往引起心臟病和肺病， 使人的生命力降低， 壽命縮短。 所以老年人站立和坐著時， 要像松樹和古鐘一樣挺拔和端莊。

老年人講究正確的站立姿勢， 當然不是為了美觀和長成挺拔的身材， 而是為了維持各個組織器官的生理功能， 保證身體健康， 防止發生疾病。

“走如風”並不是讓老年人走路時一溜小跑， 而是說要輕快一些。 俗話說：“人老先從腿上老”， 隨著年齡的增長， 腿腳的力量一年比一年差， 如果平時走路不是有意識地稍快一些， 時間長了， 就會養成慢騰騰走路的習慣， 這時， 腿部的肌肉得不到很好的鍛煉， 肌肉一萎縮衰老， 兩腿就抬不起來了。 所以， 老年人走路時除注意稍快一些之外， 還要把兩腳儘量抬高一些， 這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢對老年人也很重要， 因為老年人的肌肉萎縮， 容易疲勞， 平時躺臥較多。 弓形的臥位， 有利於全身肌肉最大限度地放鬆， 使身體得到充分休息。