1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。 太少， 體內廢物代謝不出去， 影響身體健康；太多， 則會加重腎臟負擔，
2、早晨第一杯水喝什麼
許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。 溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水， 既不會沖淡胃液影響消化， 還會調動食欲， 調節體內無機鹽濃度， 減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候， 最好沖一杯綠茶給自己， 即提神醒腦， 又能抵抗輻射。 這裡說的綠茶是茶葉沖的， 不是市場上賣的茶飲料。 要知道， 茶飲料裡茶的成分非常少，
5、識破“花樣”水
純淨水， 經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質， 突出的是飲用的安全性， 它是一種軟水， 許多人認為它不夠營養，
礦泉水， 是種自然資源， 由地層深處開採出來， 含有豐富的稀有礦物質， 略呈鹼性， 應該更有利於健康， 但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水， 在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水， 標誌著飲用水科技的新高度。
6、運動後要補水
運動後體內極容易缺水， 所以一定要補水。 補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。 因為感到口渴時， 丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、後都要補水。 運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量， 體重每下降1千克需補1升。
7、記住利尿食物
只注重飲， 不注重排， 很容易讓身體浮腫。
渴望在婚禮上展現完美體態的准新娘們很早就開始了減肥健身功課， 肌膚作為重要的一環， 當然也不能鬆懈。 婚禮前的緊張忙碌也會影響到肌膚狀態， 提前進行密集護理能説明肌膚達到完美肌膚狀態， Step by step以下的護膚步驟， 婚禮當天你的肌膚絕對閃耀驕人光澤。
2個月前
2個月前整個皮膚護理的程式就要開始了， 你可以去美容沙龍請專業美容師給你制定美膚計畫， 記住煥膚等容易引起皮膚過敏的護理程式一定預留出恢復的時間， 這樣才不至於因為恢復得不好而殺自己個措手不及。
如果自己在家做護理的話， 這個時候你要做的最重要的就是保濕。 記住，保濕是解決所有肌膚問題的必經之路。肌膚水潤，小細紋和乾燥自然無影無蹤，同時還能幫助妝效更加持久。當然保濕不止是使用保濕產品那麼簡單，多喝水、避免風吹日曬等都需要注意，才能説明肌膚達到一個水潤飽滿的良好狀態。
推薦產品：
德國世家甘露N
律動甘露N適合過幹、過油、及敏感的皮膚希望恢復正常者，可逐漸調和不勻稱的膚色，對於過早老化的皮膚很好、用於密集調理過程當中可加速加強皮膚自身的功能、促進健康肌膚的再生，具緊膚作用，不限年齡性別均可使用。初次使用德國世家臉部保養品者應先使用律動甘露N至少連續四星期，效果較快。
1個月前
這個時候要開始密集護理來給皮膚加速達到一個完美狀態了。美白和修護密集產品是市面上最常見的兩種密集護理產品，密集護理的成分一般穩定性較差(比如美白密集護理產品含有的高濃度維C)，所以一定要避光保存，夏天可以放在冰箱冷藏。購買時候儘量選擇安瓶和按壓包裝，比較乾淨衛生。
你還需要注意的是，密集護理的產品一旦開始使用就不要隨意中斷，否則不但看不到效果，產品也會浪費。你只需要每天按照程式去使用，剩下的就交給密集護理產品吧！你一定會看到令你驚喜的改變！
與此同時，角質護理也非常重要。油性和混合膚質1周1次，幹性和敏感膚質2周1次去除老化角質，它能決定護膚品的“營養”能否滲透進你的皮膚底層。
推薦產品：
嬌韻詩 清透美白護理面膜
含有獨家專利Lock Around System?，讓您享受10分鐘的頂級美白護理。濃縮程度相當於精華液，效果超卓，令肌膚無比亮白，重拾動人的嫩紅膚色，是必備的美白產品。更可促進隨後使用的美白產品，令美白效果事半功倍。
碧歐泉 淨膚平衡去角質霜
蘊含活性礦物複合因數與高含量磨砂微粒，清除毛孔堵塞，深度清潔污垢，去除老廢細胞，讓肌膚更細緻、光潔、清新；6種天然果酸(藍莓、柑橘、檸檬、楓糖蜜等)，幫助去除老廢角質，肌膚煥發生機。
1周前
還有1周，在密集護理不停頓的同時，去角質的工作可以暫停了，這個時候的皮膚已經達到一個很好的狀態，你要做的就是保持現有成果。來個密集的補水面膜吧，婚禮當天化妝之前也先敷個面膜，能讓妝效更持久，不脫妝。接下來，你只要放鬆心情，享受人生中最美好的那一天。
推薦產品：
FANCL滋養修護面膜
先修護及活化乾燥細胞；再滋潤深層肌膚；智慧型超細密纖維膜，強勁滲透、持久潤澤新一代智慧型超細密纖維膜，較一般面膜能更有效鎖住高達17ml的濃郁滋潤修護營養精華。
炎炎夏日，讓面部肌膚喝飽水，是一項重要的“面子工程”。對面膜親睞有加的你，真的會使用它嗎？
Q1:面膜可以每天使用嗎？
A1:補品雖好，頓頓吃卻會流鼻血——清潔面膜每天使用會造成引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質失去抵禦外來侵害的能力；滋潤面膜則容易引起暗瘡；最安全的是補水面膜，可以在乾燥的季節裡每天使用。Q2:晚上是敷面膜最佳時段嗎？
A2:敷面膜的最佳時間是——晚上23點－淩晨1點！這是整日裡最放鬆的時候，也是肌膚修護自已的時候。臨睡前為皮膚來一個面膜大餐最是滋補。當然，Party之前也是面膜派上用場的絕佳時機。
Q3:敷面膜的時間是否越長越好？
A5:“使用時間越長效果越好”是最嚴重的誤區。時間“超支”，會導致肌膚失水、失養。這樣估算敷面膜的時間:
1.水分含量適中的，大約15分種就卸掉，以免面膜幹後反從肌膚中吸水分。
2.水分含量高的，可以多用一會，但最多30分鐘就要卸掉。
3.深層清潔、去死皮的面膜對幹性、敏感性皮膚來說更需要縮短敷用時間。
記住，保濕是解決所有肌膚問題的必經之路。肌膚水潤，小細紋和乾燥自然無影無蹤，同時還能幫助妝效更加持久。當然保濕不止是使用保濕產品那麼簡單，多喝水、避免風吹日曬等都需要注意，才能説明肌膚達到一個水潤飽滿的良好狀態。推薦產品：
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1個月前
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1周前
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Q1:面膜可以每天使用嗎？
A1:補品雖好，頓頓吃卻會流鼻血——清潔面膜每天使用會造成引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質失去抵禦外來侵害的能力；滋潤面膜則容易引起暗瘡；最安全的是補水面膜，可以在乾燥的季節裡每天使用。Q2:晚上是敷面膜最佳時段嗎？
A2:敷面膜的最佳時間是——晚上23點－淩晨1點！這是整日裡最放鬆的時候，也是肌膚修護自已的時候。臨睡前為皮膚來一個面膜大餐最是滋補。當然，Party之前也是面膜派上用場的絕佳時機。
Q3:敷面膜的時間是否越長越好？
A5:“使用時間越長效果越好”是最嚴重的誤區。時間“超支”，會導致肌膚失水、失養。這樣估算敷面膜的時間:
1.水分含量適中的，大約15分種就卸掉，以免面膜幹後反從肌膚中吸水分。
2.水分含量高的，可以多用一會，但最多30分鐘就要卸掉。
3.深層清潔、去死皮的面膜對幹性、敏感性皮膚來說更需要縮短敷用時間。
