韓劇《回來吧大叔》熱播，Rain在劇中大跳扭臀舞，性☆禁☆感臀部讓觀眾為止瘋狂。結束兵營生活的Rain，不僅外表變得男人味，身材也是健碩起來。Rain曾在節目中示範如何翹臀，簡單兩個動作，就能讓你擁有完美曲線。不要以為提臀只是女人要做，看看Rain的翹臀，你羡慕了嗎？
1、站立後踢腿
找到一張高度適中的椅子，雙手能自然扶住椅背，雙腿併攏後，先向後伸直左腿，要儘量往後方踢出去；來回5下後，再更換右腿做一樣的動作。如此重複，一共做10組。
注意事項：在做這個動作的時候，要保證雙手扶住椅背是自然的；在腿部往後踢出去的時候，保持腰背挺直，可以微微向前傾斜；記住要收腹挺胸。
2、扶牆半蹲
面向牆壁一步遠的距離，雙手打開觸碰牆壁為准；雙腿打開，距離與肩同寬；臀部開始下蹲，直至幻想坐在矮凳子上。在最低點儘量保持，感覺到腿部發麻後，再堅持一會，然後緩緩的站立起來。
注意事項：在做這個動作的時候，要注意頭部保持水準，眼睛要正視前方，這樣可以避免身子彎曲。在做完動作後，可以適當的敲打和按摩腿部，緩解肌肉酸痛。
小編說：翹臀不是一兩周就能練成的，必須要堅持下去，並且做到動作標準。
