俄羅斯色☆禁☆情片女星坐駱駝露屁股，引發網友的熱烈討論。面對在金字塔景點過分暴露身體，這樣的事件似乎總是在發生。有網友指出，儘管女星Carmen De Luz的臀部確實渾圓極翹，但做法確實不妥。女性的身材曲線源於“前凸和後翹”，想要更極致的臀部曲線，小編推薦兩組翹臀動作，大家可以參考一下。
第一組：站姿提臀
準備動作為雙腿併攏站立，雙手扶住適合高度的椅背或者桌子；右腿伸直向後踢出去，來回踢腿10下後，再收回腿部，更換另一邊腿，如此重複動作。以10下為一組，每邊腿做4組。
這個動作能很好的修飾腿部曲線，並且有效提臀，適合下半身較為肥胖的人士。
第二組：平躺提臀
準備動作為平躺於地面，最好是準備一張瑜伽墊，避免受傷。自然仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏，彎曲垂直於地面；雙手自然放在身體兩側，利用腰腹部的力量，向上抬起你的臀部，直至最高點；停留5秒鐘後，再緩慢的恢復原位。做兩分鐘再休息30秒鐘。
這個動作能很好的鍛煉臀部和腰腹部的肌肉，避免脂肪的囤積。
