體溫減肥 36.7℃瘦身更容易

體溫跟減肥 也有很重要的關聯， 減肥期間如果可以將身體的體溫料理到一個36.7℃的恒定值， 這樣在減肥運動或者平時日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多的脂肪。 找到減肥的訣竅就容易啦！

36.7℃， 這個恒定溫度也可以幫您加速新陳代謝， 那麼這個輕便的方法何樂而不為呢。

瘦身理想體溫36.7℃的由來

一般來說， 正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右， 過高或過低都對身體不好， 根據研究指出， 體內代謝率達到最高值時所對應的體溫大約為36.7度， 這樣的關聯表示， 當你的維持在體溫36.7℃時， 體內代謝與消耗脂肪的速度也會最快、同時也不會因過熱造成身體不適 (指發燒現象) 。

由此可知， 若你處於理想體溫36.7℃時， 由於身體代謝率高， 當然不容易囤積脂肪而變胖。 但是， 女性隨著年齡增長、體溫會逐漸下降、無法維持在理想體溫36.7℃左右， 造成體內代謝率變差、無法消耗多餘能量，

因此身材也開始走樣!此外， 現代人也因為長期待在冷氣房中， 往往也會讓體溫低於理想體溫， 基礎代謝率當然也會跟著降低。 所以想要雕塑出迷人曲線之前， 你必須先從調整基礎體溫開始作起， 再根據體型問題別搭配正確飲食， 就可讓體態更勻稱。

維持體溫正常與體內代謝大有關係

日常飲食經由人體攝取後會產生熱能效應， 就能讓身體體溫維持在36.7-37.5℃之間。 體溫若能維持在正常不波動的狀態下， 就可使身體機能運作旺盛、新陳代謝正常， 如此一來， 連帶也會使攝取進體內的食物就可完全被消化吸收， 就不會囤積成多餘的脂肪。

該如何達到瘦身理想體溫36.7?

先前提過體溫是來自食物消化後於體內產生熱能而來，

因此想要維持瘦身理想體溫， 關鍵在於攝取的食物種類!

1. 建議多攝取容易於體內產生熱能的食物， 如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

2. 油脂類食物則以椰子油與起司為優先， 因這類油脂在體內代謝過程中， 可直接轉化成熱能被消耗掉， 如此一來就可幫助體溫上升， 達到理想瘦身體溫， 更不用擔心轉化成脂肪囤積體內。

3. 透過運動可促進迴圈， 增加心肺功能， 當然也可幫助維持理想體溫。

如何自我檢測是否合乎理想瘦身體溫?

體溫測量工具：電子額溫槍

體溫測量時間：吃飯前及吃飯後。

體溫測量部位：額溫， 透過其溫度可表示全身的體溫及代謝狀況。

體溫測量意義：透過餐前及餐後這樣的溫度測量方式， 可檢視出餐點所產生的熱效應， 一般來說飯後體溫會正常上升1-1.5℃左右。 如果體溫差距小於以上範圍， 就需要在飲食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白質類食物的攝取， 以增加體內熱能以提高整體代謝。

體溫36.7℃ v.s飲食

ng!酷熱夏天很常喝冰飲消暑，

這樣一來會讓身體誤以為寒冷， 就會將熱量囤積成脂肪， 也因為熱量被消耗破壞理想體溫。 因此觀察愛喝冰飲者， 小腹都比一般人還要突出!

ng!平時不愛喝熱湯者， 也會讓體溫較低無法於理想範圍36.7℃內， 因此使新陳代謝速度變慢， 自然容易產生肥胖體型。

yes!若能多喝熱清湯取代羹湯、多吃辛香料、多攝取新鮮的蔬菜及水果、不吃醃漬食物及多喝水等， 都可幫助維持理想體溫、維持代謝正常， 體質因而調整成易瘦體質。