範冰冰減肥有妙方 學明星急速瘦身

範冰冰減肥有妙方 學明星急速瘦身

範冰冰的妝容可清純可妖豔， 百種造型在她身上都可得到完美的呈現。 範冰冰不是骨瘦如柴，

但是身材的曲線卻是凹凸有致， 範冰冰是如何打造她這樣的好身材的， 她又對保持身材有哪些妙招呢？

瞭解一下身體為何會水腫的原因

想要瞭解如何去除身體水腫， 那麼就讓我們先來瞭解一下身體為何會水腫的原因吧。

誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細呢， 身體水腫， 就會令人顯得沉重而笨拙， 感覺整個人都沒有精神。 不過， 因人而異， 造成各自水腫的原因也不盡相同。

機體性水腫

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現問題， 都會造成身體的水腫， 必須去醫院就醫診治根源。

生理性水腫

飲食太鹹、太甜， 或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和迴圈， 從而引發水腫。 長期站立或久坐也會阻礙身體的迴圈，

導致身體水腫， 尤其是腿部。

CHECK!你的身體水腫有多嚴重？

對於女性而言， 大部分的身體水腫體現在手部、小腿和腳背部位， 而且和臉部、眼部水腫不同的是， 大部分的身體水腫發生在下午至晚上。 我們有時會覺得到了下午， 鞋子突然變緊， 腿部和腳部不舒服， 就是水腫來襲的信號。

嚴重水腫

用手指按壓手臂內側皮膚， 皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。 一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

中度水腫

到了下午， 如果用手指按壓大腿或小腿部位， 會出現緊繃感。

輕微水腫

一周只有三次以下覺得身體沉重， 小腿被按壓的話軟軟的， 但仍可迅速彈回。 通常， 夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

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範冰冰減肥有妙方 學明星急速瘦身

1 早起做20分鐘瑜伽， 幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。 對於忙碌的職場女性， 只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，

專注用腹部深呼吸， 直到微微發汗， 便能促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 身體自然變輕鬆。

2 清淡飲食， “低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。 因此， 從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物， 凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。 烹調時， 以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3 調整飲食結構， 多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客， 紅豆新聞， 紅豆說吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效， 能通過內迴圈來促進代謝和迴圈， 緩解水腫現象。

4 規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈，

從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。

5 運動+飲食 水腫一天天遠離

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫， 只要改善飲食結構， 並多加鍛煉， 很快就能得到改善。 遵守以下消腫守則和要點， 你也可以擁有輕盈體態。

6 飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。 對於不得不赴的飯局， 在吃完飯後記得馬上喝點綠茶， 補水的同時及時解除油膩， 搜刮油脂， 避免油膩和重口味造成身體浮腫。 >>>每天兩杯熱咖啡 纖瘦身材喝出來