起初， 網上熱傳的一些減肥方式自己有嘗試， 甚至還有和身邊一些同學一起嘗試過， 後果當然可想而知。 在此， 奉勸所以減肥心切的MM， 千萬不要使用減肥藥物或是斷食或是過度節食或是過度大量的運動， 除非， 你已經做好了失去健康的準備。
簡潔自我介紹。 女， 身高168cm， 在校學生， 減肥起始體重112斤。
剛開始減肥時， 由於是在校學生， 食堂裡油膩的午飯， 加上好吃懶做、輕微嗜睡……於是， 漸漸得知自己112斤的體重， 並開始投身減肥事業。
言歸正傳， 我是熱性體質， 在減肥前， 我就有了便秘的困擾。 後來， 因為學校裡組織的為期五個月的實習， 讓我的日常生活， 增加了些許運動量。 如：每天站立在地鐵上上下班各一小時， 以及每天上下樓梯總共半個小時。 辦公室裡可以上網， 所以， 幾乎每天都在網上查找關於健康減肥的知識。
開始減肥的第一步工作：解決便秘。
其實這並不難， 早睡早起， 起床後一大杯溫水， 按時如廁， 保證每天攝入足夠的蔬菜水果。 如果是嚴重便秘的話， 可以多食用流質和半流質類食物， 如牛奶、粥、湯等。 把 高熱量的零食換成優酪乳也是很好的方法。
關鍵， 如何養成易瘦體質。
這裡， 指的是健康的瘦體質， 也就是提快新陳代謝， 當然， 是需要長時間養成習慣才會見效的。 而便秘、過度節食、都會引起新陳代謝下降， 不但影響減肥進度， 更嚴重的， 會導致MC不來。 下面， 是我嘗試過並持續到現在的增快新陳代謝的小方法：
1.多喝白開水
足夠量的水， 可以為身體提高30%的新陳代謝率。
2.每天攝入足夠的蛋白質
把肌肉的流失減到最小， 肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。 另外， 身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。
3.每天攝入足夠的果蔬
不但降低便秘的可能， 同時對營養均衡起重要作用。
4.少食多餐
一日三餐變為一日六餐。 這點， 十分重要， 不但， 可以把胃口減小， 還可以減少脂肪堆積。
5.為自己的減肥挑選小容量的餐具
我買了一個樂扣400ml的玻璃碗。
這裡， 介紹一下我在減肥期間的日常飲食。
上午七點起床， 一大杯熱水(300ml)+一份水果(100g～200g)+一小碗牛奶燕麥。
之後開始， 每隔三小時不到， 進一次食， 水果、蔬菜、堅果、黑巧克力、乳酪、土豆泥沙拉……每次的量都很少。 減肥副作用。
有很多mm都問我， 你減肥30斤， 現在體重又很輕， 是不是會有以下不良反應：
mc不來、掉發、便秘、暴食等等等等。
在這裡我一次回答完：沒有!通通沒有!以上現象全都沒有光顧。
順便加一句題外話， 若是有因為節食而MC不來的女生， 請你們每天一碗八寶粥， 堅持一個月， 另外， 千萬不要吃到基礎代謝以下。 【我的好友在中醫建議下成功MC歸來並只增重 2 斤】
