掌握5要點 恢復辣媽好身材

產後減肥1.合理安排飲食

減肥最重要的還是飲食方面， 少吃多餐， 不吃高脂稿熱量的東西， 每餐吃個八分飽就可以了，

要保持營養的均衡。 科學、合理的安排好飲食， 使營養和消耗能動態平衡， 這樣既能滿足產後恢復身體的需要， 又能給寶寶供應充足的營養。 在產後的42天內不要節食， 此時身體還沒有恢復到孕前的程度， 應保證營養的供給， 但也不要吃的太多， 吃的太多而活動又太少， 多餘的營養就會存積在體內， 自然體重就會上升。

產後減肥2.少吃鹽

鹽是最容易吸水的物質， 喜歡口味重的人， 一定是會喝很多的水， 4杯水就有1千克重， 喝水是會讓人增重的， 但不是讓人長胖。

產後減肥3.細嚼慢嚥

細嚼慢嚥是滿足食欲和減少食量的最佳辦法， 慢食能夠減肥。 當食物進入人體後， 體內的血糖就會升高， 血糖升高到一定的水準時大腦有關的中樞就會發出停止進食的信號， 但往往是已經吃了過多的食物了。 所以， 放慢進食速度， 可以防止進食多過而造成的營養過剩。

產後減肥4、減少糖分和油脂

減少每日的糖分和油脂的攝取量是減肥的必要方法。 不喝炒菜湯， 湯的含油量很高，

而且易吸收， 非常容易讓人長胖。 閒時少吃東西， 閒時代謝率低， 熱量也消耗的少， 熱量食物應酌量減少。 不吃夜宵， 睡覺前進食。 熱量容易轉變為脂肪， 在腹部堆積。 不吃剩飯剩菜， 為了不浪費每次都把剩飯剩菜吃進肚子裡， 這樣不長胖也難。

產後減肥5.多運動

平常要多運動， 防止身體把過多的熱量轉化為脂肪儲存在體內， 經常運動不僅可以減肥瘦身， 還可以讓你健康， 保持一個好的精神面貌。 保持體重的方法有很多， 但最重要的就是有好的生活習慣， 習慣好了自然就不會胖了哦。

想要產後快速減肥， 就趕快來瞭解一下有哪些正確健康的產後減肥方法。 新媽媽產後減肥看上面， 以上的減肥方法， 能讓你恢復少女身材噢。