以色列火辣女模特入伍 私服露翹臀基礎提臀小動作

以色列火辣女模特入伍， 在這個全民服役的國家， 誰都沒有例外。 這位名叫瑪麗亞Domark的職業模特，

經常分享自己的軍中生活。 模特出身的她拍攝過許多泳裝寫真， 其中不少都展示了她那迷人的翹臀。 亞洲女性臀部多為扁平， 想要擁有如此翹臀， 基礎提臀小動作你不能錯過。

1、走路提臀

這是辣媽小S分享出來的， 想要穿上牛仔褲臀部翹翹，

日常走路就要注意姿勢。 抬頭挺胸、瘦腹提臀。 注意在走路的時候養成夾緊屁股的習慣， 這樣日積月累， 你的臀部就能翹出新高度。

2、平躺提臀

平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放在臀部兩側；雙腿併攏彎曲， 垂直於地面；利用腰腹部的力量， 抬起臀部，

停止5秒鐘後， 再恢復原位。 10個一組， 每次做3-5組。

3、深蹲翹臀

雙腳打開， 距離同肩寬；雙手伸直握拳， 臀部開始向下蹲。 注意膝蓋不能超過腳趾， 背部要保持停止， 不能彎曲。 一天3次， 進行鍛煉。