研究結果顯示女性睡眠不足更易胖

女性睡眠不足更易發胖

這項長期研究中年婦女睡眠與健康關係的專案所得出的結論是， 與每天晚上能睡7小時的女性相比，

每天晚上睡眠時間少於5小時的女性， 其體重出現大幅度（15公斤）增加的危險性較前者高出32%， 而且在隨後長達16年的跟蹤調查期間， 發生肥胖症的危險也較前者高出15%。

該項目從研究1986年所獲得的68183位元女性的睡眠資料入手， 要求這些受試女性每兩年報告一次體重。 這樣的報告一直持續了16年。 這項研究所得出的結果還顯示， 與每天晚上睡7小時的女性相比， 每天晚上只睡6小時的女性， 其體重出現較大幅度增長並達到肥胖程度的危險性， 較前者高出12%。

女性睡眠不足更易發胖

這項研究結果還顯示， 就以研究初期體重為基礎的體重增加而言， 與每天晚上睡7小時的女性相比， 那些每天晚上的睡眠時間平均在5小時以下的女性， 其體重增加較前者要高出2.5公斤。 為了讓研究結果更準確地反映出實際情況， 研究人員還考慮了受試者在研究一開始時的年齡和體重情況。 在此基礎上所得出的結果則是， 與每天晚上睡7小時的女性相比， 那些每天晚上的睡眠時間平均少於5小時的女性，

在後來的跟蹤調查期間的體重增加較前者高出1公斤。 那些每天晚上睡眠時間在6小時的女性則較睡眠時間7小時的女性增加了0.6公斤。 >>>夏天這樣減肥夠狠

參加這項研究的科學家表示， 15公斤的增長幅度對糖尿病和心臟疾病的發生均有重要的臨床意義。 他們還分析了這些受試女性的飲食和身體鍛煉情況， 但無法從這些資料中找出能夠解釋睡眠時間少引起體重增加的原因。 他們還發現， 實際上， 睡眠時間越少的人， 吃的也越少。 儘管睡眠時間少的受試者通常鍛煉得也少， 但這些資料均不足以解釋該項研究所得出的結論。

科學家認為， 飲食和身體鍛煉對睡眠時間少的女性的體重增加沒有多大的影響。

比較有說服力的解釋是， 睡眠時間少會影響一個人的基礎代謝率， 即當人休息時所消耗的熱卡量。 >>>精油減肥,越塗越瘦