每年夏天， 許多肥胖者都暗暗自喜：既沒有吃什麼減肥藥， 也沒有特意為減肥而鍛煉， 但體重卻有所下降。 其實， 這些肥胖者之所以瘦了， 是因為夏季炎熱的氣候所致。 夏季氣溫高， 人體出汗較多， 能量散失較大， 脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。 同時， 夏季晝長夜短， 白天活動量相對較多， 而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足， 這樣體內能量消耗就會比其它季節多。
秋天正是瘦身好時節
到了秋天， 天氣漸漸轉涼， 人們能吃能睡， 脂肪細胞又開始積累， 人體容易發胖。 尤其對一些肥胖者而言， 在夏季有所萎縮的脂肪組織結構，
肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品， 如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。 但肥胖者普遍有良好的食欲， 低熱食品一般不能解"饞"。 自己也可以通過合理按摩， 使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗， 還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。
1.揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次；
2.將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次；
3.用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。
