精神壓力：根據美國《新聞週刊》報導， 越來越多的研究顯示， 精神壓力會引起一連串危及健康的疾病， 但精神壓力首先會令人變成大肚腩。 肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感， 如果體內腎上腺激素分泌旺盛， 就算身體其他的部位很瘦削， 大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。
久坐：澳大利亞專家研究發現， 男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係， 大大高於女性。 男性坐著辦公的時間越長， 身體超重的可能性就越大， 辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。 而越來越多的以車代步， 缺乏運動， 也讓男人的中段越來越“可觀”。
啤酒：很多男人喜歡啤酒， 吃飯時它的地位和湯相比只高不低。 一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量， 這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。 此外， 有啤酒肚的男人， 也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。
睡足有助燃脂：如果睡眠缺乏， 會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水準， 而提高饑餓荷爾蒙的水準， 增強了饑餓感， 不得不吃。 65％的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。 最好每天睡7~8 個小時， 如果能每晚在同一時間上床， 早晨在相似的時間醒來， 就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水準。
另一方面， 脂肪在體內也有用男性的理想體脂率為15% 左右， 也就是說， 脂肪在男人的體內也還是需要達到這個比例的，
控制體內能量儲備：它向大腦彙報身體裡能量的多少， 核定肌肉組織的“菜譜”上有沒有脂肪， 通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。
保護血管：脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛兵的角色， 將多餘的膽固醇遣送回肝臟， 並守護著血管內皮細胞， 使其免受血栓的危害。
修復損傷：對於身體來說， 脂肪是個修補大師， 無論是新組織的形成， 還是舊組織的修復， 脂肪都是其原材料。
參與免疫：脂肪組織中有種“巨噬細胞”， 能大量生產針對細菌、病毒， 甚至是癌細胞的武器， 擔當了保家衛國的重任。
幫助吸收：有些營養成分不能溶解在水裡，
愉悅心情：代號“Ω-3”的脂肪酸有調整心情的作用。 身體中的“Ω-3”越多， 大腦中和心情有關的3 個區域就越容光煥發， 心情也就越愉悅。
分泌雄性荷爾蒙：如身體中脂肪缺乏， 雄性荷爾蒙分泌就會減少， 因此， 沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。
