長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。 如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室， 活動非常有限， 往往是坐下幾個小時都不需要動一下， 這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上。 在種種限制下， 有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。
第一步， 坐在椅子上， 兩手扶椅， 膝蓋彎曲， 兩腿慢慢往上抬。
第二步， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢吐氣， 同時漸漸收緊小腹。
第三步， 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。
第四步， 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。
第五步， 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。
第六步， 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉， 只作兩三次是看不出任何效果的， 至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次， 每次十分鐘， 持續三個月後， 你一定能看出效果來， 不但能維持苗條的身材， 還能舒解緊張的上班壓力。
另外， 在晚上洗浴後最好在腹部做一會兒按摩， 不僅消除多餘脂肪， 也有利於睡眠。
