健身很多人都覺得要花費很多時間, 尤其是白領健身, 更加難。 現在介紹一套適合OL健身的白領健法。
OL們長期坐在辦公室, 應該做什麼運動呢, 不同人群有不同的運動方法的, 看看你屬於哪一類?
對於身體較胖的坐班者:
為了防止脂肪堆積, 建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。
適合不同“坐班族”的運動
對於身體瘦的坐班者:
你需要增肥, 可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習, 以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動,
對於腦力勞動者:
這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。 那麼你可選擇一些全身性的, 以及能增強心肺功能的活動項目, 如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。
對於體弱坐班者:
鑒於身體狀況, 應該從運動量小, 緩和安全的專案開始如太極拳、散步、保健操等, 待能適應後, 再進行慢跑等。