坐班族不同體質不同健身方案

健身很多人都覺得要花費很多時間， 尤其是白領健身， 更加難。 現在介紹一套適合OL健身的白領健法。

OL們長期坐在辦公室， 應該做什麼運動呢， 不同人群有不同的運動方法的， 看看你屬於哪一類?

對於身體較胖的坐班者：

為了防止脂肪堆積， 建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。

適合不同“坐班族”的運動

對於身體瘦的坐班者：

你需要增肥， 可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習， 以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，

對於腦力勞動者：

這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。 那麼你可選擇一些全身性的， 以及能增強心肺功能的活動項目， 如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。

對於體弱坐班者：

鑒於身體狀況， 應該從運動量小， 緩和安全的專案開始如太極拳、散步、保健操等， 待能適應後， 再進行慢跑等。