解密慢活族瘦身定律

現在的OL們都流行慢活族生活， 選擇運動， 就是選擇太極拳、瑜伽這類慢運動， 其實這也是一種很好的生活態度， 在慢運動中既快樂瘦身又快樂生活，

一舉兩得。 現在就來看看他們怎麼定制瘦身定律!

慢活族享受減肥所帶來的樂趣

從哲學意義上來說， 慢活族們是反現代的;從生活方式上來說， 他們的生活態度對還在紅塵俗世中的人們有所啟發;而從身體健康來說， 慢活族的生活方式無疑是大大優於忙忙碌碌的普通人的。 所以， 不妨在生活中借鑒慢活族的生活態度， 過一天慢活族生活， 也是不錯的事情。 那麼慢活族的一天應該怎麼過呢?

也許很早就起床， 但那並非是為了9點出現在辦公室， 而是日出而作的規律使然;會自己動手做一餐可口的早點， 因為他們肯定不會去吃速食;不會選擇快節奏的工作， 而更加傾向於收入雖然較少，

但壓力也小， 時間上更加自由的工作;不喜歡打車或者開車去上班， 反而更喜歡騎自行車甚至於徒步， 慢活族享受那種更加真實地融入生活的感覺;吃飯， 號稱慢食主義;運動， 要進行太極拳、瑜伽這類慢運動。

慢運動提倡的是感受自己的身體。 如果不是為了特別鍛煉某部分肌肉， 或者特別為了減肥， 選擇慢運動更容易做到持之以恆。 每天打太極拳30分鐘， 一個月後即可明顯提高身體素質。 慢運動同時也適應了現代人的狀態。 對於不能堅持運動的人來說， 偶爾才運動反而容易造成傷害。 如果不能每週鍛煉3到5次， 那麼選擇慢運動就比較適宜。

太極拳

太極拳包含著深刻的道家哲理， 動作緩慢，

呼吸深長， 能加速血液迴圈， 增強內臟功能， 對於腦力勞動者是一種很好的休息方式， 從鍛煉身體， 到放鬆身心， 太極拳無疑是最佳慢運動。

高爾夫

高爾夫球儘管運動強度不算高， 但運動量也不算小， 以打完一場18洞來算， 步行的距離大概有十多公里。 揮杆動作有助於身體伸展和心情放鬆， 美麗的球場環境會使你吐納更新鮮的氧氣。

瑜伽

瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動， 經由輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼， 使身體得到均衡發展， 有很好的塑形和健身的作用。