小胖子容易患上成人病， 如糖尿病、高血壓、高血脂症、腎病等；也容易造成心理問題， 如自卑、自閉。
兒童發胖絕非一朝一夕， 父母應負最大責任， 幫助孩子保持健康體重。
如果你家小孩已有5歲大， 小心他們突然發胖， 而且體重隨年齡逐漸增加。
5歲開始是小孩容易發胖的年齡， 以7歲至12歲的學童最為常見。
為什麼呢？
肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。 因此， 專家分析， 5歲小孩開始發胖， 可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大， 但自我控制能力較差， 攝入過量的高脂肪、高熱量食品，
過去， 人們錯以為高血壓、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症， 屬於成人的專利。 但事實上， 有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者。
即使這些肥胖併發症在小時候看不出來， 但如果你家小孩繼續胖下去， 成年後發生疾病的危險性， 也遠遠大於正常兒童。
家長造成的壞習慣
在肥胖兒童中， 有95％以上為單純性肥胖。 兒童單純性肥胖的根本原因， 在於飲食問題和生活習慣問題。 老實說， 家長應該負絕大部分的責任。
一般上， 單純性肥胖兒童的家庭， 都有以下共同點：
1、家庭成員， 特別是家長的營養與健康意識薄弱， 不瞭解肥胖對生命的危害。
有的家長甚至用速食、甜食等作為獎勵，
2、家長由於工作繁忙， 無心照顧孩子的飲食起居。
有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐， 而是飯錢， 導致孩子按照自己的嗜好購買食物， 如巧克力、炸雞、汽水等， 時間一長， 就養成了不健康的飲食習慣。
3、家庭成員大都沒有規律的運動習慣， 而且都偏胖或正在發胖。
部分家長不懂運動對兒童成長發育的重要， 對孩子過分保護， 明顯限制了孩子的活動空間和時間。
小胖養成的壞習慣
由於父母不加以留意或糾正， 使孩子從小養成錯誤的飲食和生活習慣， 導致發胖。 這些壞習慣包括：
1、不吃早餐。
2、飲食時狼吞虎嚥， 吃飯速度快。
3、喜歡呆在家裡， 不習慣戶外活動。
4、每次吃飯都要吃得很飽才甘休。
5、喜歡玩遊戲機或電腦， 而且長時間看電視。
6、大多有晚上睡覺前吃東西的習慣。
7、不做家務。
8、愛吃速食或油炸食物。
9、常喝甜飲料。
10、偏食， 討厭吃青菜、水果。
全家人陪孩子減肥
為了告別肥胖， 父母一定要幫助孩子減肥， 保證其膳食平衡， 多做運動。 父母肥胖者更要注意孩子的體重， 全家一起減肥。
已患肥胖症的兒童， 一定要控制熱量過多。 飲食應為低熱量、低糖、低脂肪， 而保證蛋白質、維生素和礦物質充足。
平日， 父母應控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。 為增加飽足感， 可先吃一些體積較大而熱能低的食品， 如各種蔬菜等。
假日， 要多帶小孩進行戶外活動， 增加能量消耗；在家則讓他幫忙做家務， 活動筋骨。
此外， 家裡不放零食、減少孩子在外用餐的次數、採用健康烹調法、父母以身作則培養良好的飲食習慣等，
