中年瘦身要多出汗

不少中年人因事業和家庭所累， 其運動量明顯不足， 容易患上多種疾病。 而中年人適當消耗體力， 多流汗之所以能延年益壽， 主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪， 使發生心血管疾病的可能性減少。 許多形式的體育運動都能增強人的心理健康， 減輕精神壓力， 改善胃腸道功能和促進新陳代謝， 從而使高血壓、糖尿病和結腸癌等疾病發生率降低。

研究還表明， 中年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高６倍以上的鍛煉， 才能有良好的效果。 具體說，