長途騎行注意事項 做好充分安全的準備工作

在許多假期裡相信很多車友正在準備的長途騎車計畫， 來次與大自然秋的約會， 好好享受黃金長假， 在此和分享大家有關長途騎行過程中的注意事項。

方法/步驟
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為了使自行車旅行順利， 必須做好充分的準備工作：
想要自行車旅行， 先要瞭解自己身體是否健康， 體力如何？如原有疾病， 最好請醫生作全面檢查後， 再考慮是否適合自行車旅行。 中老年車友應測量血壓是否正常， 如為輕中度高血壓， 則應經服藥控制血壓至正常後再考慮作自行車旅行， 而且路途不宜太遠， 避免去高原地帶， 而且要帶上足夠的藥物， 並帶個小型血壓器路上用。 有其它疾病者也同樣要作有關準備工作。 其次是休能訓練， 出發前一段時間應進行體力鍛煉， 以適應騎車遠行。

瞭解路線有關資料。 包括所選路線地理與氣候， 可從報刊、雜誌、書籍、互聯網等資料上瞭解。

從有關地圖上初步瞭解所選路線總路程， 及各站間的里程， 制定一個初步計畫。

帶上旅途中有用的物品。 原則上應“少”、“面”、“精”。
1、各有用證件。 如身份證、旅行介紹信、自行車證及其它各自有用的證件。
2、旅行經費。 根據制定路書， 計畫每天休息的地點， 每天出發前預定好下一站住宿點， 最好少帶現金， 並分開安放， 建議用信用卡， 這樣比較安全。 當然能多備些經費， 以應付路途可能得病、意外情況發生及其它費用則更好。  
3、隨身衣物　外套及長褲兩套也夠了， 內衣褲可多帶上些， 以寬大為佳， 我喜歡衣色深一些， 多穿幾天也不覺髒。 還有個經驗是把穿舊了將要扔掉的內衣褲如背心、短褲、短襪多帶些， 每穿幾天扔一件， 省得沒處洗衣服

4、自行車修理工具及配件：如板手、螺絲刀、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件， 如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮、鏍絲、鏍帽等。 最好事先學會修車及補胎技術， 旅途中一定用得上。

5、藥物　原有疾病者應帶足有關藥品。 一般人帶些感冒藥， 止瀉藥， 抗生素、損傷用藥如創口貼， 止痛膏等就可以了。 有人喜歡帶上防裂膏、防曬霜、風油精等也是有用的。 -
6.照相器材， 每晚休息前記得檢查相機電池是否充滿， 出發前再檢查一次， 以避免因沒電， 不能記錄美麗的風景。
7、其它
水壺要用大的， 裝水1000ml以上， 多備足水源， 有備無患。 手機、U盤、帳篷、運動鞋、針線、筆、本子、紙、繩子、指南針、刀、衛生紙、手電筒、電池、塑膠布、塑膠袋等也有用， 是否要帶由旅行者自定 ， 有些東西路上也可添補。
注意事項
遇到上坡和逆風怎麼辦？先按原來力氣騎車， 累了多休息幾次， 每次休息時間不要太長， 5-10分鐘就可以。
下坡和順風， 是自行車旅行中最舒服的享受， 這時， 上坡時的勞累早已拋至九霄雲外。 有時可以不蹬一腳， 可一連趟車幾公里。 但下坡中遇到坡陡、路彎、地面不平、或有可能突然竄出車輛及行人時要特別注意安全。