還記得lady gaga和小甜甜不堪回首的肥胖身材嗎？現在lady gaga在時裝周替好友走秀完全不輸模特，小甜甜britney spears也恢復成曲線有致的性☆禁☆感美人，還有生完孩子身材依舊好的辣媽gwen stefani；這些歐美女星都是用了什麼方法瘦身？
ladygaga
燃燒吧！可惡的脂肪
vipr
愛用名人: lady gaga
功效: 燃燒卡路里與雕塑線條
時裝周上為朋友出馬走秀的ladygaga身材與專業模特不相上下，讓她迅速擺脫象腿的是一種叫做vipr的健身器材。這種用塑膠軟管做成的圓柱型器材，重量分佈在4kg到20kg，共有七種規格大小，厲害的是這種運動器材竟有高達九千多種的使用方式。vipr的設計者michol dalcourt將vipr融合了過去我們熟知的啞鈴、杠鈴、壺鈴與平衡球及健身球等器材，創造了這種可丟可擲可踩的健身利器。此外，畢竟每種運動往往只能動到身體的某個部位，追求全身的運動也成為當初設計vipr的重要目標。資料顯示，接受完整套vipr課程的使用者在柔軟度、平衡感、肌肉的線條與脂肪的燃燒都有顯著的成果。
britney spears
促進新陳代謝的好幫手
愛用名人: britney spears
gravity training
功效: 鍛煉肌肉與促進新陳代謝
小甜甜britney spears東山再起，不愉快的往事化為浮雲，身材也由原來的糟糕狀態變得緊實起來，據說是採用重力訓練(瑜珈、長跑、阻力訓練)的方式減重的，不過似乎並不是每一種重力訓練都被接受。瘦身教練說：“基本上我發現，有些種類的重力訓練根本一點意義都沒有，例如重力瑜珈，還有那些被大力宣傳的重力跑步機。”然而，有一種重力訓練的課程則是被專業人士相當推薦－gravity blast classes。參與此種課程時，使用者必須在一個名叫重力訓練系統gravity training system (gts)的設備上進行。gts長的與普拉提器材pilates reformer有點類似，不過你可以朝八種不同的方向進行運動，因此將可以運動到
jennifer lopez
結實手臂肌肉 跟蝴蝶袖說再見
愛用名人: jennifer lopez
kranking手動飛輪
kranking就像是一般的飛輪，只不過在空中快速轉動的不是腳，而是你的一雙手臂。沒錯，發明者johnny g的靈感的確就是來自於過去為大家熟知的健身飛輪。在標準30分中的kranking課程中，你將全力的鍛煉自己的手臂肌肉，而一般健身房也在課外提供kranking的使用，所以你如果比較喜歡自己＂轉＂也是可以的。在銷耗卡路里方面，kranking的表現也不遜色，一堂30分中的kranking所消耗的熱量即等於長達30分鐘的慢跑。當然雕塑手臂線條是使用kranking最顯著的效果，讓我們一起跟蝴蝶袖說再見吧！
gwen stefani
線條雕塑與結實肌肉
愛用名人: gwen stefani
trx懸吊式訓練器
辣媽gwen stefani產後身材依然曲線十足，這與她的日常鍛煉不無關係，最近大紅的trx懸吊訓練器(trx suspension training)其實是一種非常簡便的鍛煉器材。一條寬板尼龍帶，下方分出兩段給手部握緊的套環。使用時只需將尼龍帶的頂端固定在體育館的金屬橫杆上(由於攜帶方便，如果自己有一套的話當然也可以在家裡使用。），將手握緊套環後，其原理就是利用自身體重的力量，加上變換的各種姿勢達到局部運動的效果。目前所知，單純使用trx懸吊訓練器能夠做出的訓練姿勢甚至超過了三百種，知名健身教練matt roberts曾表示＂trx真的是一種非常棒的健身方法，它適合所有人。而且健身效果顯著，沒時間、沒錢、沒地方運動都將只是藉口。＂
jessica biel
鍛煉平時較少使用的肌肉/關節
愛用名人: jessica biel
jacobs ladder雅各之梯
功效: 適合關節複建中的用戶達到提升心肺功能的訓練
jessica biel使用的瘦身訓練是一個叫雅各之梯的器械，這是一組傾斜40度角，會像電動手扶梯般連續轉動的梯子。這種健身器材特別是為了腳踝、背部肌肉或是膝蓋受傷的患者設計，讓他們在不能自由使用身體肌肉與關節的前提下，依然能達到運動的效果。因此，我們可以知道雅各之梯是一種對身體傷害極低的運動方法。知名健身教練patrick murphy與我們聊到＂談到全球的健身潮流，就是使用者越來越明白，也同意將自己的屁股從過去那些坐著運動的機器上移下來。＂在使用雅各之梯時，由於使用者必須在梯子上緩慢而持續的爬動，如此一來將同時運動到身上多處不同的肌肉，可以說是一種很有效率的運動方式。根據研究報告指出，當人類必須同時使用手跟腳的力量運動時，體內所消耗的熱量比分開運動時來的大許多，這項報告太棒了，而且在爬雅各之梯時，其實挺好玩的。
