親愛的媽咪們，
在生產完見到期待已久的寶寶後，
接著？便萌生了「瘦身」的念頭。
可是產後，
不能再用以前年輕時不健康的「快速減重法」，
以前也許不吃就會瘦，
現在可不同，
因為？的新陳代謝速度可能已經改變了。
若是哺喂母乳的媽咪，
不吃就會影響乳汁的產量，
寶寶可能就會吃不飽。
還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮，
反而變得很愛吃東西。
這麼多不同的問題，
到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢？這回我們募集了6位媽咪，
擁有不同的瘦身目標以及條件限制，
他們應該如何運用飲食控制來達成瘦身目標呢？另外，
還有專業的運動教練，
教？如何瘦身又健康，
現在就站起來跟著我們動一動吧！
專家建議
婦產科醫師這麼說
有許多准媽咪會有錯誤觀念，
以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題，
針對這樣的觀念，
國泰醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出，
准媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤，
一旦體重過重，
不僅造成日後身材肥胖，
還可能導致其它孕期併發症的出現，
例如
高血壓、妊娠糖尿病、難產、新生兒異常等危險狀況。
因此，
准媽咪更應該要建立體重管理的概念，
在懷孕時只要適當地攝取營養，
不挑食不偏食，
避免體重增加太多，
在生產後只要透過飲食調整與運動，
就可以健康甩掉身上的贅肉，
恢復孕前身材。
專業營養師這麼說
相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身，
也許整天就只吃一顆蘋果，
甚至都沒有吃東西。
振興醫院營養治療科營養師鐘子雯表示，
節食會使身體的新陳代謝率降低，
長時間下來造成肌肉流失，
反而沒有減去脂肪，
而且體力也會因此下降，
採用低熱量（800大卡之內）節食方式減重，
容易造成低血壓、怕冷、皮膚乾燥、便秘、情緒不穩等問題。
一般建議一星期以減重0。
5～1公斤為宜，
而減重中的女性，
每天攝取的熱量最低不可低過1，
200卡（哺乳的媽媽必須再加500卡）。
這樣的方式，
雖然不能短時間減掉很多重量，
但若是持之以恆，
整個減重期可以減去的體重會
