豆腐牛奶湯三日速效平腹

“豆腐＋牛奶”可以減肥？這是真的哦， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。

減肥原理：

豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐容易有飽腹感， 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

最佳搭配之豆腐牛奶湯：都是含鈣量很高的食物， 每天保證1000毫克鈣的攝取， 對保持身材是非常有益處的

牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處， 就要控制總能量， 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量， 特別是那些營養價值低而熱能高的食物， 如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物， 適當減少晚餐主食， 以保證總量的平衡。 如果在兩餐之間或餐前喝奶， 可以幫助人體減少食欲， 午餐和晚餐飲食不過量。 如果身體超重或肥胖， 則不提倡飯後或睡前喝奶。

牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水， 防止幹鍋）， 等沸騰後， 依照自己的口味假如調味品即可食用。

在用這個功能表減肥時不需要其他食物，

這個湯可以吃到飽為止。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加威力的纖維含量， 加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤， 有平平的腹部啦！

小提醒：用豆腐牛奶減肥時， 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。 不然的話容易造成心臟血管疾病， 您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。

再次提醒：如果配合適當的瘦腹運動， 效果會更好哦， 不要太懶哦！

借由抬腿鍛煉腰力， 坐在地上， 一腿彎曲一腿伸直平擺於地， 將雙手伸直， 平擺於地的腿慢慢抬起。 以右手撐地， 身體和麵朝向側方， 兩腿交叉且伸直， 利用地心引力增加重力， 左手順勢朝天花板方向做伸展運動；

趴于地上雙手成90度彎曲並且握緊拳頭， 然後將手肘打開與肩同寬， 腳尖放在地上， 膝蓋觸地， 吸一口氣後雙腿伸直， 用雙手及腿部力量將整個身體撐起， 成一直線， 腹部持續用力以支撐後背， 大約停留20-30秒， 愈久效果愈好！ 雙腳與肩同寬， 坐臥於地， 將雙腳往天花板伸展(切忌不可彎曲)， 大約持續10-15秒後緩緩往下擺放， 迴圈練習即可。

一開始會有朋友不習慣豆腐＋牛奶的口味， 沒有關係的， 就當你在吃美味的豆腐腦好了。

借由抬腿鍛煉腰力， 坐在地上， 一腿彎曲一腿伸直平擺於地， 將雙手伸直， 平擺於地的腿慢慢抬起。 以右手撐地， 身體和麵朝向側方， 兩腿交叉且伸直， 利用地心引力增加重力， 左手順勢朝天花板方向做伸展運動；

趴于地上雙手成90度彎曲並且握緊拳頭，然後將手肘打開與肩同寬，腳尖放在地上，膝蓋觸地，吸一口氣後雙腿伸直，用雙手及腿部力量將整個身體撐起，成一直線，腹部持續用力以支撐後背，大約停留20-30秒，愈久效果愈好！ 雙腳與肩同寬，坐臥於地，將雙腳往天花板伸展(切忌不可彎曲)，大約持續10-15秒後緩緩往下擺放，迴圈練習即可。

一開始會有朋友不習慣豆腐＋牛奶的口味，沒有關係的，就當你在吃美味的豆腐腦好了。

趴于地上雙手成90度彎曲並且握緊拳頭，然後將手肘打開與肩同寬，腳尖放在地上，膝蓋觸地，吸一口氣後雙腿伸直，用雙手及腿部力量將整個身體撐起，成一直線，腹部持續用力以支撐後背，大約停留20-30秒，愈久效果愈好！ 雙腳與肩同寬，坐臥於地，將雙腳往天花板伸展(切忌不可彎曲)，大約持續10-15秒後緩緩往下擺放，迴圈練習即可。

一開始會有朋友不習慣豆腐＋牛奶的口味，沒有關係的，就當你在吃美味的豆腐腦好了。