水果是作為零食的最佳選擇， 但大部分水果都有季節性（如草莓、桃子和油桃）， 而有些水果又會搞到您的辦公桌一團糟（如葡萄、柳丁和西瓜）。
關於零食的熱量選擇
一些零食或許熱量很少， 但是卻缺少其他必要的營養元素。 另外， 一些零食根本不能滿足食欲和胃口。 假設一下， 這一刻您吃完避免增加20卡路里的零食而15分鐘後您又感到饑餓了， 那之前的低熱量零食還吃來有什麼意義呢？此時便利店就成為您增肥的場所了。
並非人人需要小吃
對某些人來說， 一天三頓已經足夠。 但往往對於這些人來說，
選擇正確的零食是保存能量、戰勝饑餓和避免食量過多的最佳方式。
建立良好的零食習慣
吃零食是一個習慣。 堅決不吃不健康的零食， 讓去便利店購買零食成為歷史吧！
以下為你演示的是在相同碟子上放置的一系列健康零食：
（健康減肥零食一） （健康減肥零食二） （健康減肥零食三） （健康減肥零食四） 後記：以上食物都是經過準確稱量或測量的。 所有食物的熱量資料由“美國農業部營養資料庫”或食品說明書提供。
