7要4不要 魔鬼身材輕鬆造

減肥沙龍是講減肥心得的， 就由我來告知各位一些小經驗吧。 我身高只有158， 可是曲線80C， 20， 26哦～：

首先嚴重警告各位MM不要減肥過度！其實， 只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊， 到時候身體搞壞了不說， 原本該有的地方也沒有了， 那你是哭也補不回來的啊～減肥的方法看貼的MM一定都是很有經驗的了， 那我就說說減肥的四大誤區與正確的方法吧！

一、減肥藥／茶

對身體太傷了， 特別是腸胃， 都黑了， 好恐怖的～而且吃了可能會反彈， 人特會沒精神， 噁心， 頭暈， 而且容易養成依賴感，

有些人後來還產生了便秘的現象， 淒涼啊。

小建議：喝這幾種茶來進行減肥——研究表明， 有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 更重要的是它還能燃燒脂肪， 這一作用的關鍵在於維生素B1。 茶中富含的維生素B1， 是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

二、喝水減肥

只喝水的話身體營養跟不上， 氣色差， 精神萎靡， 而且有人說一天八杯水也是個誤區， 不是說不應該多喝水， 而是不能一飲而盡， 因為這樣會對腎臟造成負擔， 我也不建議睡前二小時喝水， 因為眼睛會腫．早上來一杯清水， 鹽水， 檸檬水， 蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢，

喝鹽水或者檸檬水是最好的， 排毒養顏， 清除身體內部的垃圾， 有便秘困擾的MM要長期堅持就不會出現便秘情況了；而腸胃不好的MM就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧， 而且可以通便(偶就是用這個的， 偶的胃不好)．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法。

三、過度節食

我以前就是這樣的吧～體重一長就受不了， 就是餓了也沒食欲了， 也許我的胃就是這樣才搞壞的， 所以MM們都不要學我， 吸取教訓啊。

建議：適當節食是可以的， 減肥沙龍中有意思的一個現象就是同等重量的MM比著減肥， 這不， 運動節食PK賽開始了！

四、水果減肥餐

MM也許要說了， 你這也不行那也不行的， 水果總行了吧補充營養又可以瘦身， 首先用水果沙拉盤就是一大敗筆，

因為沙拉的熱量其實是很驚人的， 這麼吃是達不到減肥的效果， 還有就是其實有些水果的熱量其實很高的比如說香蕉， 香蕉吃了會很讓人有飽足感， 但是其卡路里也不小哦。

那我所謂的健康的減肥七方案呢就如下啦

1、每天早晨一杯水

2、每天保證一個水果(象梨“不是很喜歡”， 草莓， 橘子就很棒哦)

3、每天揉小腹60～100下， 順時針30～50， 逆時針相同， 促進腸胃蠕動， 使小腹變平(不是一吃完飯哦！建議睡前或醒後)

4、心情不好時不要暴飲暴食， 這是許多女孩子的薄弱點， 沒關係， 以後心情不好就出去逛街吧

5、有毅力的MM可以把主食換成全麥麵包， 注意不要夾什麼沙拉， 果醬之類的， 儘量清淡

6、中餐可以吃魚， 晚餐少吃， 可以拿根香蕉墊墊，

可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了

7、有條件的話多多泡澡， 真的有效而且是個懶辦法。

關於減肥我就說到這裡， 因為我減肥的路走的也不多， 就沒資格賣弄什麼了， 請大家多多包涵哦。