瑜伽節食法
除了平靜心情， 降低血壓， 瑜伽還能讓你消除沮喪和緊張的感覺--而這些都是導致你想狂吃的因素。 除了這些馬上就能感受到的益處外， 練習瑜伽還可以幫助你節食。 你可以運用從瑜伽練習中學習到的自我控制力和精神力量， 來控制食物的數量， 選擇更健康的食物， 並且不會感覺到饑餓的痛苦。 試試下麵的瑜伽節食法：
1. 和肚子對話
在早上醒來下床前， 靜躺片刻， 把一直手放在心臟上， 另一隻手放在肚子上， 然後用鼻子開始緩慢地深呼吸， 並且在心裡不斷地重複：“今天， 我要用健康的食物滋養我的身體。 ”如此反復至少數十次。
2. 關注身體給你的信號
當你在壓力或緊張狀態下， 想要吃點零食時， 請安靜地坐下來， 喝一口水， 慢慢地咽下去， 想像這口水正緩緩滑向你的胃部， 補充你身體的能量。 這樣， 你就能集中注意力感覺自己是否真的餓了。 從而緩解自己的神經， 減少對周圍環境的緊張情緒。
3. 對自己的健康負責
每天晚上， 上床前， 靜靜地站立然後把雙手高舉過頭頂， 手掌相合， 這是一個仿佛祈禱的姿勢，
