夏天來了， 為了穿上漂亮的衣服各路MM們又要開始減肥了， 節食估計是普遍用得最多的方法之一， 怎麼樣又可以一飽口福又不用餓肚子節制呢？現在我就來向你推薦36種狂吃也不會胖的美食。
1紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2 芝麻：富含亞麻仁油酸， 可以去除附在血管內的膽固醇， 改善新陳代謝和微循環， 減肥收腰就輕鬆得多。
3 香蕉：雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且富含有鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在體內的積聚， 是減肥中的理想食品。
4 蘋果：含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且所含的鈣量較其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5 紅豆：所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，
7 西瓜：它是水果中的利尿“專家”， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會長胖。
8 竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
9 西柚：西柚卡路里非常低， 多吃也不會肥胖， 但它還含有豐富鉀質， 有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是減肥必食之物。 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物， 有體內“清道夫”的美稱，
11 菠菜：因為它可以促進血液迴圈， 這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分， 具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12 西芹：一方面含有大量的鈣質， 可以補“腳力” ， 另一方面含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。
13 花生：花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸， 一方面帶來優質蛋白質， 長肉不長脂， 其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果：亦稱獼猴桃， 它除了維生素C是其的強項外， 其纖維也十分豐富。 它可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
15 鳳梨：鳳梨中富含 蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉類， 適合吃過大餐後食用。
16 雞蛋：雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外， 它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
17 陳皮：陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
18 番茄：吃新鮮的番茄可利尿及排除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果生吃， 效果更佳。
19 綠豆芽：可防止脂肪在皮下形成
20 烏賊：脂肪含量很低， 不易變胖
21 凍豆腐：吸收腸胃道脂肪， 幫助脂肪排泄
22 薏仁：對水腫型肥胖有效
23 檸檬：檸檬中所含的物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質。
24 苦瓜：含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
25 海帶：含有大量的碘， 這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，
26 蘆薈：具有清理腸道、美容的作用。
27 白菜：白菜 不含脂肪， 也是減肥必食之物， 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部肥胖。
28 黃瓜：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 營養成分豐富。
29 燕麥片：含豐富的纖維， 能有效刺激腸道蠕動。
30 綠豆：含有蛋白質能提高身體的新陳代謝， 燃燒熱量。
31 玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。
32 山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
33 銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
34紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
35山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
36 菊花：有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
32 山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
33 銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
34紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
35山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
36 菊花：有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
