如今， 肥胖不再只是影響人的形體美， 它也嚴重的影響著人的身體健康。 所以， 減肥勢在必行。 下面三款減肥食譜專為體重超標者設計，
NO1：晨起一杯水， 300ml， 可加少量蜂蜜。 幫助潤腸
早飯 粗糧粥100g， 瘦肉包一個
早午間， 水果一個
午飯 米飯100g， 去皮雞肉100g， 菌類100g， 蔬菜兩種鴿100g
午晚間， 水果一個
晚飯 米飯一碗， 去皮海產品100g， 豆製品100g， 蔬菜100g
睡前：脫脂奶250ml
簡單DIY， 教你一道消脂減腹之美味， 讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲！
消脂湯 材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉) 做法： 1、將全部材料以3大碗水， 煮2-3小時， 水滾後轉小火繼續燉。 2、燉好之後當中飯吃， 肉可吃， 這樣才會飽 注意！早晚還是可以維持正常飲食， 但不要吃太油膩， 也不要吃太多有澱粉類的東西， 如：飯、面、饅頭、麵包？這樣效果會更明顯喔！三招， 天天掉脂美人瘦身宴
NO2：早起一杯水(注意：水果最好是兩種， 不要吃香蕉)
早飯 鮮奶300ml， 全麥麵包100g
早午間：水果一個
午飯 米飯一碗， 瘦牛肉100g， 菌類100g， 蔬菜100g
午晚間：水果一個
晚飯 米飯100g， 去皮海產品100g， 海帶100g， 蔬菜100g
睡前：豆漿250ml
小知識：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物.
雞肉營養成分大曝光(每100克)：雞肉料理 四步開葷減10斤
熱量(卡)104 蛋白質(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57
維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0.13 維生素B2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1
磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤
NO3：早起一大杯水
早飯： 豆漿400ml， 雞蛋一個， 主食100g
早午間：水果一個
午飯 米飯100g， 畜禽肝100g， 海帶100g， 蔬菜200g
午晚間：水果一個
晚飯 米飯100g， 去皮海產品100g， 豆製品100g， 蔬菜100g
睡前：脫脂奶250ml
獨門洋蔥米醋減肥秘方
材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽)
做法：
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然後隔去水分。將醋及鹽放入煲內，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼後把洋蔥和醋放入密封容器內，放在雪櫃雪藏1星期後，便可開始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經過一段時間適應它的酸味之後，便可改用糙米醋的了。
這幾款食譜據說很有效哦，大家傳用一下吧！
消脂湯 材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉) 做法： 1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時，水滾後轉小火繼續燉。 2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽 注意！早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麵包？這樣效果會更明顯喔！三招，天天掉脂美人瘦身宴
獨門洋蔥米醋減肥秘方
材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽)
做法：
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然後隔去水分。將醋及鹽放入煲內，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼後把洋蔥和醋放入密封容器內，放在雪櫃雪藏1星期後，便可開始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經過一段時間適應它的酸味之後，便可改用糙米醋的了。
這幾款食譜據說很有效哦，大家傳用一下吧！
消脂湯 材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉) 做法： 1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時，水滾後轉小火繼續燉。 2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽 注意！早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麵包？這樣效果會更明顯喔！三招，天天掉脂美人瘦身宴
