週末48小時排毒美顏全攻略

排毒週末前的週五◆下班前早點回家,別去應酬,想想明天排毒的事。 早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥麵包。 ◆把家務雜事先做好,如洗衣服、洗碗。 ◆不可以喝牛乳製品。 ◆早點上床(11點以前),睡個美容覺。

排毒週末的週六◆AM 8∶00慢慢起床,想一點快樂的事,在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背,試著伸直手臂和雙腳,看指尖可不可以摸到腳趾頭。 ◆AM 8∶00喝一杯淡淡的檸檬礦泉水(只加幾滴檸檬， 不可太酸)。 此後,每一小時喝一杯溫水。

◆AM 8∶30做毛刷按摩,刷掉老化的角質,同時刺激淋巴迴圈。 用熱冷交替的方法來沐浴,擦上乳液或保養品。 ◆AM 9∶15水果早餐(一個蘋果+半個木瓜)。 ◆AM 10∶00早上剩下的時間做臉部的深層清潔:洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保濕→保養品。

◆PM 12∶30 做一碗青菜番茄豆腐湯， 燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。 準備自己愛吃的水果， 柳丁、橘子都可以。 吃完飯休息一下,看看報、看看書,或選一盤錄影帶。 ◆PM 3∶30下午出去運動， 呼吸一下新鮮空氣,建議你先漫步20分鐘,再快走10分鐘(至稍微有點喘氣的程度),速度再放慢走5分鐘,如此交換二、三次最後再緩和地走5分鐘,讓身體平靜下來。 如果經過市場不妨補充一些蔬果回來。

◆PM 6:30做一盤色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果),沙拉醬換成檸檬汁或醋。 打一杯綜合果汁(小黃瓜+蘋果+鳳梨+半杯水)。 ◆PM 9∶00洗澡前先靜坐15分鐘,做腹式呼吸。 專心地冥想體內的血液淋巴自由地流動,把毒素一一帶出體外。

◆PM 9∶30好好泡泡澡,把香精準備好,洗完後,按照淋巴流動向全身按摩。 ◆PM 10∶00早點睡覺,最好睡8個小時,躺在床上深呼吸幾分鐘,想像身體已經變得很乾淨了。

排毒週末的週六◆AM 8∶00慢慢起床,想一點快樂的事,在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背,試著伸直手臂和雙腳,看指尖可不可以摸到腳趾頭。◆AM 8∶00喝一杯淡淡的檸檬礦泉水(只加幾滴檸檬，不可太酸)。此後,每一小時喝一杯溫水。

排毒週末的週六◆AM 8∶00慢慢起床,想一點快樂的事,在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背,試著伸直手臂和雙腳,看指尖可不可以摸到腳趾頭。◆AM 8∶00喝一杯淡淡的檸檬礦泉水(只加幾滴檸檬，不可太酸)。此後,每一小時喝一杯溫水。