第一天：
早上
一片全麥麵包， 正反兩面都塗上花生醬， 吃了半個西柚， 一杯咖啡。
中午
半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖啡。
晚上
半棵菜花（一個直徑八釐米）、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草霜淇淋（和路雪的、90克兩元五角錢）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧， 因為我發現買小盒的太不划算， 36克20杯要十三元錢， 我的能沖280杯）。
早餐吃得真不錯。 就是咖啡沒加糖和奶， 真苦啊， 八點半吃完， 到現在為止上了五次廁所， 一次大號的， 便的黑黑的。 其餘小號， 中間喝了一杯水。 目前為止很正常。
中午吃完了食譜上的東西到現在上一次小號， 喝了一杯水， 感覺良好。
晚上：感覺有些多了， 可能是胃口小了的緣故。
第二天：
早餐
半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麵包、一杯咖啡。
午餐
一杯優酪乳（蒙牛無糖的）、兩片梳打餅乾、一杯咖啡。
晚餐
熱狗腸兩根（萬威客的）， 西蘭花半棵， 紅葡萄十粒， 香蕉半根， 咖啡一杯。
小結：上了八次廁所， 全是小號。
第三天：
早餐
蘋果一個， 乳酪一片， 蘇打餅乾兩片， 咖啡一杯
中餐
煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡一杯
晚餐
吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐）， 紅葡萄十粒， 白菜花大半棵， 香蕉半根， 香草冰淇淋一杯， 咖啡一杯
小結：一次大號， 全天八次小號。
注：是我正在用的牌子，
注意事項：
1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用， 除此以外禁食水。
2、生的食物用水煮熟。 只能加鹽或胡椒調味
3、依定順序不可亂用替代品
4、咖啡和茶不能加糖和奶
5、此方有化學反應不同不能任意更改
