“新吃肉飲食法”：
·肉當然可以吃， 但要改變“只吃肉就對了”的觀點。 食物的種類應該多樣化， 吃肉的時候最好去掉外皮， 這樣能減少飽和脂肪的攝入量。
·應當攝入多種維生素和充足的鈣質， 這些營養是不會妨礙你減肥的。
·每天喝2升水， 能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象。 身體缺水容易帶來疲勞和便秘。
·吃大量的蔬菜， 也能為身體補水。 碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉， 應該多吃。
“吃肉飲食法”的3日計畫
第一天：
早餐2個炒蛋， 2片鹹肉火腿， 半個熟番茄， 1片全麥麵包；
午餐由番茄、萵苣、羊奶乾酪、橄欖油混合的沙拉， 1大片全麥餅；
晚餐：一塊烤豬排， 一份菠菜， 一份豆類食品， 60克煮熟的米飯；
零食：2片全麥餅乾， 200毫升脫脂牛奶， 或是一杯咖啡， 或茶。
第二天：
早餐2個火腿蘑菇煎蛋，
午餐1份對蝦沙拉， 一大片全麥餅；
晚餐：烤雞肉， 炒甘藍， 1份煮熟的豆類食品， 60克煮熟的米飯， 加了一湯匙奶油的無糖果子凍；
零食：2片全麥餅乾， 1根香蕉， 200毫升脫脂牛奶， 或是一杯咖啡， 或茶。
第三天：
早餐2個荷包蛋， 2片鹹肉火腿， 1片全麥麵包；
午餐各種蔬菜混合的沙拉， 1片烤牛肉， 1大片全麥餅；
晚餐一條煎魚， 炒椰菜， 60克煮熟的米飯， 加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅乾， 4湯匙果味甜醬， 200毫升脫脂牛奶， 或是一杯咖啡， 或茶。
