怎樣減肥
這個夏季肥胖女人怎麼度過？肥胖給女人帶來一系列的煩惱。 漂亮衣服不能穿， 裙子也不能穿。 酷暑來了， 如何保證肥胖女人的健康與漂亮呢？花月婷瘦身顧問建議肥胖人士：在夏季裡減肥與健身需要達到共贏。
1、像嬰兒那樣睡覺
睡眠不好是導致肥胖的主要因素之一。 25歲以下的女性深度睡眠約占晚上睡眠總時間的20%；25~35歲的女性降低到了12%；35歲以上的女性深度睡眠時間不到5%；一旦過了45歲， 幾乎完全喪失深度睡眠能力。 深度睡眠時間的變少， 必然會影響生長激素的分泌， 而生長激素的主要作用便是促進骨骼及肌肉的生長， 同時加速體內脂肪的燃燒， 保持體形健康， 因此， 睡眠品質下降的直接後果是導致肥胖。 一起來看看瘦身顧問推薦的瘦身方法>>>
所以， 要想減肥， 首先要睡好覺。
2、像猴子那樣動
如果你能像猿猴那樣蹦蹦跳跳， 專注一切機會鍛煉身體， 身材發福的機會必然減少。 日本專家告誡減肥者：長期攝取低熱量食品並不能維持理想體型， 要想保持勻稱身材， 必須通過力量訓練來增加肌肉品質， 提高安靜狀態下“基礎代謝量”的熱量消耗。
如果你工作忙， 抽不出時間運動， 不妨將運動化整為零， 揉進日常休息。 俄羅斯運動醫學專家提供的方法可供參考：
在廚房
做飯、洗碗、打掃衛生時可以鍛煉腹部與臀部。 鍛煉臀部的做法是， 一邊做事一邊做收縮臀部肌肉， 持續約10秒鐘後放鬆， 重複至少10遍。 鍛煉腹部， 先儘量收腹， 憋氣5-7秒後再放鬆， 重複做10次。 此項運動對於增強臀部與腹部肌肉，
怎樣減肥
在上班途中
上樓下樓不要搭電梯， 跑步下樓或徒步登樓效果更佳。 等車期間可以做頸部操（左右轉頭或上下點頭）、下蹲運動。 在車內拉住扶杆， 做手臂拉伸運動。
在辦公室
坐在辦公椅上， 抬起雙腿， 並儘量用雙手將身子抬離椅子， 再輕輕放下， 重複練習5-7遍， 可以強化肩部與胸部肌肉。 坐在椅子上， 雙腳撐著地， 收縮臀部肌肉， 身體離開椅子1-2釐米（手不能撐物）， 並保持一段時間， 休息10-15秒後重做一次。 不用運動就能減掉脂肪的方法>>>
怎樣減肥
3、像糖尿病人那樣吃
醫學專家提醒肥胖女性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身。他們提供的“糖尿病食譜”如下：
首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數”概念。血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人的康復。換言之，糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。在日常主食中，小麥面血糖指數最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麥片、玉米麵混合黃豆粉的二合面等，再次為綠豆、玉米麵、小米。一起來看看不用節食就能減肥的方法>>>
怎樣減肥
其次是控制主食量，每天的主食量按活動與勞動量分為四個檔次：
休息：每天200-250克。輕體力勞動：每天200-300克。中等體力勞動：每天250-350克。重體力勞動：每天400克以上。
醫學研究證實，每個人身上大約有300億個脂肪細胞，並隨著年齡的增長逐漸增重。如果女人過於肥胖，不注意減肥，勢必會影響健康。以上就是花月婷瘦身顧問給肥胖女性在下家減肥提供的減肥妙招。最有效快速的減肥方法是什麼？>>>
怎樣減肥3、像糖尿病人那樣吃
醫學專家提醒肥胖女性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身。他們提供的“糖尿病食譜”如下：
首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數”概念。血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人的康復。換言之，糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。在日常主食中，小麥面血糖指數最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麥片、玉米麵混合黃豆粉的二合面等，再次為綠豆、玉米麵、小米。一起來看看不用節食就能減肥的方法>>>
怎樣減肥
其次是控制主食量，每天的主食量按活動與勞動量分為四個檔次：
休息：每天200-250克。輕體力勞動：每天200-300克。中等體力勞動：每天250-350克。重體力勞動：每天400克以上。
醫學研究證實，每個人身上大約有300億個脂肪細胞，並隨著年齡的增長逐漸增重。如果女人過於肥胖，不注意減肥，勢必會影響健康。以上就是花月婷瘦身顧問給肥胖女性在下家減肥提供的減肥妙招。最有效快速的減肥方法是什麼？>>>
