最適合女性的4項熱門健身運動

搏擊操：快速有效地減肥

搏擊操進入各大健身房後， 便受到了很多年輕女性的青睞。 搏擊操要求速度和力度的完美結合， 可以消耗大量的熱量，

做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量， 是跳健美操的兩倍， 而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量， 持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。

瑜伽：柔軟的身體語言

瑜伽能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。 瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習， 對人體沒有什麼特殊的要求。 練習瑜伽必須集中精神， 使身體在某個姿勢下維持靜止一段時間， 從而達到身心的統一。 練習瑜伽能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展， 即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。

拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個部位， 對身材塑形， 尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

踏板操：上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種， 要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。

因為踏板本身所具有的高度， 加上運動的強度， 完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多， 從而使腿部更結實， 肌肉線條更優美， 能有效地解決臀部下垂的問題。 （圖片來源：CFP、PConline攝影部落）