學會喝豆漿 超強冬季減肥妙招

想知道冬季減肥妙招是什麼嗎？很簡單啦， 就是喝豆漿， 豆漿是個好東東呀， 它營養豐富， 且易於消化吸收， 是防治高血脂、高血壓的理想食品。 女性多喝豆漿不僅對皮膚好， 而且還能消脂減肥。 冬季早上， 一杯熱氣騰騰的豆漿好喝又健康。 想在冬天瘦下來， 一定要嘗試這個冬季減肥妙招——巧喝豆漿來減肥！

學會喝豆漿 超強冬季減肥妙招

豆漿怎麼做好喝又健康

超強冬季減肥妙招——學會喝豆漿！很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱， 但加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸， 其實這是豆漿的有機物質， 加熱到80到90℃時受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象， 並非沸騰， 其實此時豆漿是沒有熟的， 生豆漿對人體是有害的， 飲用後容易發生噁心腹瀉等中毒症狀。

只有經過燒熟煮透， 這些有害物質才會全部破壞， 使豆漿對人體沒有害處。

預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸， 再加熱3到5分鐘就可以安心飲用。 需要注意的是：在燒煮豆漿的時候， 常會出現“假沸”現象， 必須用匙充分攪拌， 直至真正煮沸。

當然， 有些人為了保險起見， 將豆漿反復煮好幾遍這也是不行的， 這樣雖然去除了豆漿中的有害物質， 同時也造成營養物質流失。 因此， 煮豆漿要恰到好處， 控制好加熱時間， 千萬不要反復煮。

對於目前大多數家庭習慣使用的豆漿機， 可以不必擔心生熟的問題， 但需要特別注意的是， 在製作豆漿前一定要泡豆， 因為大豆質地非常細密， 如果不泡豆直接打， 豆組織無法完全漲開， 在一定程度上會影響營養的釋放， 口感也會有一定影響，

但泡豆的時間不宜過長， 最好在4小時左右。 冬天， 多喝豆漿， 快速減肥哦。

學會喝豆漿 超強冬季減肥妙招

喝豆漿的兩大注意事項

1、豆漿最好不要空腹飲用， 因為蛋白質會轉為熱量消耗掉， 起不到補益的作用， 加上豆漿的碳水化合物含量較低， 因此最好能與饅頭、包子、麵包一起吃。

其次， 如果沒有條件的話， 可以在打豆漿時加入大米， 製作成“米豆漿”， 因為大米具有補中益氣的功效， 可以保護腸胃， 讓豆漿功效發揮到最佳。 對女性來講， 豆漿不僅美容， 還減肥瘦身呢。

2、喝豆漿別忘補鈣， 記得每天在日光下活動至少半小時， 獲得足夠的維生素D， 可起到促進鈣吸收和強健骨骼的作用;每天吃一個雞蛋， 包括蛋黃， 獲得其中的維生素A、維生素D和維生素B2、B6;吃半塊豆腐或一大勺芝麻醬加上半斤青菜， 可保證鈣的數量。