別讓便秘造成小腹突出！保護你的身體更要瘦

別讓便秘造成小腹突出!保護你的身體更要瘦~便秘， 不僅會影響身體健康， 還會導致小腹突出!維度小編開始減腹教程啦， 馬上學習下面的小竅門吧~

空腹喝水

消除便秘偏方

便秘也是讓小腹突出的原因， 因為沒有排出的宿便， 在肚子裡占了空間， 不但外觀不好看， 整個人感覺也變沉重了， 坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢?

偏方1.早上空腹喝水法

專家的意見：

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，

一杯約240cc。

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優酪乳

偏方2.喝優酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，

所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

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玫瑰花蜜棗

偏方3.將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

專家的意見：

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。