1∶00 人體進入淺睡階段, 易醒。 此時頭腦較清楚, 熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態, 肝臟卻在緊張工作, 生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段, 肌肉完全放鬆。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻, 老年人最易發生意外。 血壓處於一天中最低值, 糖尿病病人易出現低血糖, 心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華, 精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高, 心跳逐漸加快。 高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。 吃完早飯, 營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛, 開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。 此時人體氣血活躍, 大腦皮層興奮, 痛感降低。
10∶00 工作效率最高。 10∶00—11∶00屬於人體的第一個黃金時段。 心臟充分發揮其功能, 精力充沛, 不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後, 需要休息。 12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。 不宜疲勞作戰,
14∶00 反應遲鈍。 易有昏昏欲睡之感, 人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身, 工作能力開始恢復。 15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段。 最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高, 有虛火者此時表現明顯。 陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值, 也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降, 痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。 此時是人體血壓波動的晚高峰, 人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。 記憶力最強, 大腦反應異常迅速。 20∶00—21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。 呼吸開始減慢, 體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床, 能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱, 人體功能下降,
24∶00 氣血處於一天中的最低值, 除了休息, 不宜進行任何活動。