夏季到來了， 您的體重有變化嗎？如果您的體重沒有變化或者少量減輕， 那麼恭喜您成功保持了減肥成果， 女性如果您的體重直線上升， 那就趕緊往下看吧。
您希望夏季儘快恢復體型嗎？您希望穿著比基尼去沙灘日光浴展示美好身材嗎？記住下面的科學減肥原則：
１、合理搭配飲食：
1）一日三餐合理分配。 三餐一定要吃， 而且要吃得正常， 其中早餐和午餐的量可以多一些， 晚餐要儘量少吃。
2）避免睡前進食。 不吃夜宵。 如果你一直有吃夜宵的習慣， 可以嘗試以水果、蔬菜或是其他高纖維食物代替。 晚上身體活動量降低， 睡前進食， 熱量容易堆積轉化為脂肪。
3）聰明選擇零食。 選擇體積大、熱量低的食物， 可以飽腹又不長胖， 比如水果、代餐粉 推薦康比特果蔬纖維代餐粉等。
4）正餐儘量選擇脂肪含量低的食物， 注意優質蛋白質的補充。
5）多吃含有豐富纖維素的蔬菜和水果。 蔬菜和水果大多富含纖維素， 能夠阻礙膽固醇的吸收， 幫助身體快速排毒。
6）烹調時少用煎炸方式， 用蔥、薑、蒜等天然的調味料替代醬、醋等熱量高的調味料。
7）不喝炒菜湯， 用油炒過的菜湯中油含量高， 容易讓人長胖， 破壞減肥功效。
2、加強運動， 增加日常活動量
運動有助於消耗體內的熱量， 但是也要講究科學的運動方法。
1）以快走、慢跑或騎車等連續性的有氧運動為主， 運動強度不能太大， 以微汗、氣喘、能說話但不能唱歌為宜；
2）每週最好能運動2-3次， 每次運動時間不應少於30分鐘， 並且一定要持之以恆。
3）有氧運動前半小時-2小時可服用4-10粒康比特左旋360， 能幫助提升運動減肥效果。 對於沒時間運動的辦公室人群， 可以分別在午餐和晚餐前半小時-2小時分別服用2-4粒左旋360或1-2片康比特芊動口嚼片， 同樣能幫助身體在日常體力活動中消耗更多脂肪。
科學的減肥其實就是培養人們一種健康的生活方式， 也就是良好飲食習慣加上積極鍛煉。 堅持節食與運動相結合， 可以鞏固減肥效果， 保持體重穩定， 防止反彈。
