蘇有朋成肌肉猛男 胡歌王凱肌肉照爆鍛煉方法

蘇有朋成肌肉猛男， 年近40歲的“五阿哥”讓人刮目相看。 如今小鮮肉當道的娛樂圈， 男明星想要保住名氣，

俯臥撐

俯臥撐是公認的鍛煉胸肌最便捷的方法， 正確的俯臥撐動作能讓你的鍛煉更見效！

做法：身體從肩膀到腳踝成必須保持一條直線， 兩手臂放在胸部位置，

啞鈴臥推

想要鍛煉胸肌， 最便捷的方式就是啞鈴臥推。 根據鍛煉部位的不同又可分為上斜、平臥和下斜。

做法：手持啞鈴向上推起， 注意手肘要夾胸；兩臂伸直時，