在減肥過程中早餐起著十分重要的地位， 但是有很多MM卻因為各種原因忽略掉了早餐， 這不僅影響著減肥的效果， 還會傷害到自己的身體健康。 那麼， 早餐要怎樣吃才能減肥呢?下面小編推薦粗糧早餐， 在幫助你補充纖維的同時輕鬆瘦身。
原料：紫薯;培根;麵粉
做法：
1、紫薯去皮， 用刨刀刨成細絲;培根切成細絲。
2、紫薯， 培根加麵粉和少許鹽和成團。 (麵粉慢慢加， 能成團即可， 如果覺得太幹， 可加少許水。 鹽不要加太多， 培根本身有鹹味)
3、做成大小均勻的餅入平底鍋小火煎。 (鍋內油不要太多， 餅也不要做的太厚， 不容易熟)
4、煎至兩面定型， 變色即可出鍋(出鍋後可用廚房紙吸掉多餘的油， 這樣食用更健康)
在減肥過程中早餐起著十分重要的地位， 但是有很多MM卻因為各種原因忽略掉了早餐，
粗糧減肥早餐二：豆渣燕麥餅
原料：豆渣、免煮燕麥片、雞蛋、白糖、奶粉。
做法：
1、留一份打豆漿剩下的豆渣(豆渣中有黑豆，
2、在豆渣中加入燕麥片。
3、再加入一個雞蛋， 攪拌均勻。
4、加一勺白糖， 增加甜味。
5、加一些奶粉， 可以增香味， 攪拌均勻。
6、平底鍋燒熱加入食物用。
7、把拌好的豆渣燕麥糊放入鍋中， 攤成小餅狀。
8、一面煎成金黃， 再翻面煎成金黃即可。
在減肥過程中早餐起著十分重要的地位， 但是有很多MM卻因為各種原因忽略掉了早餐， 這不僅影響著減肥的效果， 還會傷害到自己的身體健康。 那麼， 早餐要怎樣吃才能減肥呢?下面小編推薦粗糧早餐， 在幫助你補充纖維的同時輕鬆瘦身。
粗糧早餐中食物纖維對減肥的功效：
人們常常聽說要吃纖維多的食物， 但到底什麼是食物纖維， 很多人並不清楚。 其實， 食物纖維並不能被人體消化吸收， 最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。 人體需要食物纖維來排出毒素， 對於便秘者和肥胖者來說， 這一點尤為重要。
主要功能：
1、防治便秘。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。
2、利於減肥。 提高飲食中食物纖維含量，
3、預防結腸和直腸癌。 增加飲食中纖維含量， 使致癌物質濃度相對降低， 加上食物纖維有刺激腸蠕動作用， 致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。
4、降低血脂， 預防冠心病。 由於食物纖維中有些成分， 例如果膠， 可結合膽固醇， 使其直接從糞便中排出， 由此降低膽固醇， 從而預防冠心病。
