雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。 但為了迅速瘦下來， 為了能迅速減肥成功， 不少美眉還是非常熱衷於節食。 但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。 因為某些維生素的缺失!
脂肪在營養素不夠的情況下載身體裡是不會燃燒的， 需要大量的營養素才能調節身體自身燃燒脂肪。 身體最先消耗的是熱量(碳水化合物)， 其次是營養素， 最後才是脂肪。 當我們不進食碳水化合物的時候， 身體必須保證足夠的營養素， 才能讓身體去燃燒脂肪。
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。 但為了迅速瘦下來， 為了能迅速減肥成功， 不少美眉還是非常熱衷於節食。 但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。
維生素C
維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 如果如果在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 你肯定會越來越胖。 而且研究發現維生素C攝入充足的人，
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。 但為了迅速瘦下來， 為了能迅速減肥成功， 不少美眉還是非常熱衷於節食。 但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。 因為某些維生素的缺失!
維生素D
維生素D是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素。 它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 另外， 控制卡路里減肥時， 增加維生素D的吸收量有助於減肥， 所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。
推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及乳製品、黃油、魚肝油、植物油。
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。 但為了迅速瘦下來， 為了能迅速減肥成功， 不少美眉還是非常熱衷於節食。
維生素E
維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清楚體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。 缺乏維生素E， 不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。但為了迅速瘦下來，為了能迅速減肥成功，不少美眉還是非常熱衷於節食。但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。因為某些維生素的缺失!
Q1.每日的營養攝取均衡嗎?
A：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來。
想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下。鬧鬧記在心裡，訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均勻地變瘦變美!
五穀根莖類 3-6碗
奶類 1-2份
蛋豆魚肉類 4份
蔬菜3碟，水果類2個
油脂類 2-3湯匙
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。但為了迅速瘦下來，為了能迅速減肥成功，不少美眉還是非常熱衷於節食。但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。因為某些維生素的缺失!
Q2.身體的基礎代謝率下降了?
A：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。
少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了。
人體的熱量消耗有3個主要途徑：1是飲食，占10%，2是活動，占20%，3是基礎代謝率，占了60%-70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多喝水、多運動、常泡澡、腳底按摩等，都是有效提高基礎代謝的方法。
Q3.少吃也少動了嗎?
A：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量是不變。
只利用節食來減肥，結果有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!
正確的減肥觀念本來就應該有計劃地飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦不下來，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身!
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。但為了迅速瘦下來，為了能迅速減肥成功，不少美眉還是非常熱衷於節食。但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。因為某些維生素的缺失!
Q4.身體裡的是肌肉還是脂肪?
A：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡。
隱藏在你身體裡的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗掉約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4-10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!
身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低咯!因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。
Q5.少吃又變胖!怎麼會這麼倒楣?
A：有一餐沒一餐，一有食物進入時，養分會更完全的被吸收。
有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物進入時，身體就會大量地吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了
不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。但為了迅速瘦下來，為了能迅速減肥成功，不少美眉還是非常熱衷於節食。但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。因為某些維生素的缺失!
Q1.每日的營養攝取均衡嗎?
A：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來。
想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下。鬧鬧記在心裡，訓練自己每天都能平均地攝取，才能健康均勻地變瘦變美!
五穀根莖類 3-6碗
奶類 1-2份
蛋豆魚肉類 4份
蔬菜3碟，水果類2個
油脂類 2-3湯匙
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。但為了迅速瘦下來，為了能迅速減肥成功，不少美眉還是非常熱衷於節食。但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。因為某些維生素的缺失!
Q2.身體的基礎代謝率下降了?
A：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。
少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了。
人體的熱量消耗有3個主要途徑：1是飲食，占10%，2是活動，占20%，3是基礎代謝率，占了60%-70%。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多喝水、多運動、常泡澡、腳底按摩等，都是有效提高基礎代謝的方法。
Q3.少吃也少動了嗎?
A：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量是不變。
只利用節食來減肥，結果有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!
正確的減肥觀念本來就應該有計劃地飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦不下來，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身!
雖然營養學家一再鼓吹盲目節食對身體健康傷害很大。但為了迅速瘦下來，為了能迅速減肥成功，不少美眉還是非常熱衷於節食。但是你可能沒有意識到這樣節食可能反倒影響了瘦身的進程。因為某些維生素的缺失!
Q4.身體裡的是肌肉還是脂肪?
A：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡。
隱藏在你身體裡的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗掉約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4-10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!
身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低咯!因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。
Q5.少吃又變胖!怎麼會這麼倒楣?
A：有一餐沒一餐，一有食物進入時，養分會更完全的被吸收。
有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物進入時，身體就會大量地吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了
