女人過了25歲， 各項身體機能便開始下滑， 新陳代謝也逐漸變緩， 這是自然規律， 不以人的意志為轉移的。 減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的， 代謝慢， 瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
多數師奶因為新陳代謝隨年紀增長變慢， 小腹臀腿日益坐大， 蝴蝶袖也翩翩飛舞， 不小心身材就走樣。 但已婚的部落客貴婦奈奈、安琪拉卻能擁有好身材， 本次就由她們分享瘦身秘訣。
貴婦奈奈
貴婦奈奈成功減重是因朋友在臉書“揪團”每天快走30分鐘， 加上她擁有豐富的減重知識， 她笑說自己終於成功從奈嬸瘦成小姐， 預計7、8月將出版減重書。
女人過了25歲， 各項身體機能便開始下滑， 新陳代謝也逐漸變緩， 這是自然規律， 不以人的意志為轉移的。 減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，
Before
貴婦奈奈說自己以前是“便當王”， 甚至可一次吃兩個便當。
奈奈減肥著重以皮尺量尺寸。
每日快走 纖臂瘦腰
年齡：38歲
身高：165公分
快走35天后腰圍減10公分 手臂少5公分
因為是精算師， 貴婦奈奈的瘦身方式較一般女生更注重知識性。 她不量體重， 反而注重皮尺測量尺寸。 因為朋友號召瘦身， 奈奈才開始每天以1秒2步的速率快走30分鐘以上， 搭配手臂與臀部自然擺動， 35天后上電視節目發現自己明顯小了一號， 測量腰圍少10公分， 手臂少5公分。 搭配飯後貼牆站立看書1小時與扭腰畫8字運動雕塑腰線。
女人過了25歲， 各項身體機能便開始下滑， 新陳代謝也逐漸變緩， 這是自然規律， 不以人的意志為轉移的。 減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的， 代謝慢， 瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
減重像存款 持之以恆
另外， 她隨時都會握拳捶打臀腿兩側， 也會用陶瓷材質的刮痧棒從外往心臟方向輕刮助迴圈。 奈奈說， 減重就像存款， 每天花1小時運動、按摩， 每天投資讓身材變好。
女人過了25歲， 各項身體機能便開始下滑， 新陳代謝也逐漸變緩， 這是自然規律，
飲食上儘量均衡， 奈奈說， 不能完全避開澱粉， 建議1天只吃1碗量， 平均分配1天內吃完。 她說，每天持之以恆減肥才是重點。即使這餐多吃一點，努力運動就好，每週會讓自己最多兩天可稍微吃大餐。
刮捶消腫
隨時以雙手握拳來回捶大腿兩側，奈奈說，原只是舒緩酸痛，後來得知有助刺激中醫理論的膽經，有助廢物排除。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
奈奈功能表
奈奈常用電鍋蒸魚和青菜，方便又少油。營養師陳韻帆說，此菜單一天約攝取1700卡，水果可移至早餐且減至1/3量，中午可增加青菜與全榖類，效果更佳。
˙早餐：奇異果2顆與香蕉1根，堅果10顆，鮮奶350~500c.c.，1杯黑咖啡
˙午餐：約2片法國麵包抹起司或蕎麥面
˙下午：木瓜半顆與蘋果1顆，或購買超商芭樂、蓮霧等水果盤吃
˙晚餐：蒸魚及豆腐搭配青菜，或以雞肉和高麗菜煮湯頭的火鍋
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
安琪拉
嬌小的安琪拉，產後從原本的39公斤胖到46公斤，靠飲食控制與雕塑運動瘦回43公斤。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
Before
安琪拉產後胖7公斤，對嬌小的她差很大。
安琪拉推薦吃蓮藕粉當點心，口感如西米露，可加點蜂蜜，有飽足感、熱量低，且助消水腫。
少吃多動 雕塑局部
年齡：48歲
身高：158公分
產後：46公斤 減重至43公斤
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
安琪拉發表的瘦身文章，曾經獲單月20萬次的點閱率，現在更預計9月推出瘦身保養書。飲食上，安琪拉遵照少量多餐的原則，少吃澱粉，尤其絕對不吃水餃，不過安琪拉說，要完全不外食根本不可能，因此她的原則就是這一餐大吃，下一餐就會不吃，或是以羅宋湯、番茄等水果取代。由於晚餐多半得與家人共度，因此儘量晚上7點半前吃完正常份量，早餐與午餐會控制份量，睡前3小時不吃東西，但可以喝水，她認為有助隔天新陳代謝。
運動方面，像是將腿往側邊90度側踢的動作，每晚左右腳各踢10下，就可感覺下半身緊實。另外，她會以體刷搭配乳液、精油等按摩與輕敲小腿，只要左右腿各按摩5分鐘，就會瘦一圈。沐浴時也會搭配加入精油的浴鹽按摩，並泡澡15分鐘，有助水腫代謝。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
側踢緊臀腿
左腳先站穩地面，右腳往右側橫踢與左腳呈現90度，上半身儘量穩定，會感覺大腿內外側與臀部都有緊實感。右腳側踢10下後換邊做，初學者可扶牆壁維持身體平衡。
安琪拉功能表
安琪拉午餐以青菜為主，搭配小碗乾麵增加飽足感。營養師陳韻帆表示，此菜單每天約1400卡熱量，只要注意晚餐不過量，且肉類不要太油，3個月可望瘦2~3公斤。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
˙早餐：桂格燕麥片1小碗加上1、2匙杏仁粉，再加1顆削皮蘋果
˙午餐：1碗水煮青菜，1小碗乾麵
˙下午：白吐司最多2片
˙晚餐：在家正常吃，晚上7點半前吃完
她說，每天持之以恆減肥才是重點。即使這餐多吃一點，努力運動就好，每週會讓自己最多兩天可稍微吃大餐。刮捶消腫
隨時以雙手握拳來回捶大腿兩側，奈奈說，原只是舒緩酸痛，後來得知有助刺激中醫理論的膽經，有助廢物排除。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
奈奈功能表
奈奈常用電鍋蒸魚和青菜，方便又少油。營養師陳韻帆說，此菜單一天約攝取1700卡，水果可移至早餐且減至1/3量，中午可增加青菜與全榖類，效果更佳。
˙早餐：奇異果2顆與香蕉1根，堅果10顆，鮮奶350~500c.c.，1杯黑咖啡
˙午餐：約2片法國麵包抹起司或蕎麥面
˙下午：木瓜半顆與蘋果1顆，或購買超商芭樂、蓮霧等水果盤吃
˙晚餐：蒸魚及豆腐搭配青菜，或以雞肉和高麗菜煮湯頭的火鍋
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
安琪拉
嬌小的安琪拉，產後從原本的39公斤胖到46公斤，靠飲食控制與雕塑運動瘦回43公斤。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
Before
安琪拉產後胖7公斤，對嬌小的她差很大。
安琪拉推薦吃蓮藕粉當點心，口感如西米露，可加點蜂蜜，有飽足感、熱量低，且助消水腫。
少吃多動 雕塑局部
年齡：48歲
身高：158公分
產後：46公斤 減重至43公斤
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
安琪拉發表的瘦身文章，曾經獲單月20萬次的點閱率，現在更預計9月推出瘦身保養書。飲食上，安琪拉遵照少量多餐的原則，少吃澱粉，尤其絕對不吃水餃，不過安琪拉說，要完全不外食根本不可能，因此她的原則就是這一餐大吃，下一餐就會不吃，或是以羅宋湯、番茄等水果取代。由於晚餐多半得與家人共度，因此儘量晚上7點半前吃完正常份量，早餐與午餐會控制份量，睡前3小時不吃東西，但可以喝水，她認為有助隔天新陳代謝。
運動方面，像是將腿往側邊90度側踢的動作，每晚左右腳各踢10下，就可感覺下半身緊實。另外，她會以體刷搭配乳液、精油等按摩與輕敲小腿，只要左右腿各按摩5分鐘，就會瘦一圈。沐浴時也會搭配加入精油的浴鹽按摩，並泡澡15分鐘，有助水腫代謝。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
側踢緊臀腿
左腳先站穩地面，右腳往右側橫踢與左腳呈現90度，上半身儘量穩定，會感覺大腿內外側與臀部都有緊實感。右腳側踢10下後換邊做，初學者可扶牆壁維持身體平衡。
安琪拉功能表
安琪拉午餐以青菜為主，搭配小碗乾麵增加飽足感。營養師陳韻帆表示，此菜單每天約1400卡熱量，只要注意晚餐不過量，且肉類不要太油，3個月可望瘦2~3公斤。
女人過了25歲，各項身體機能便開始下滑，新陳代謝也逐漸變緩，這是自然規律，不以人的意志為轉移的。減肥瘦身的效果是跟代謝息息相關的，代謝慢，瘦身效果也會變得不明顯?NO!下面我們一起看看兩們人氣博主的減肥經驗：代謝慢如何實現速甩肉。
˙早餐：桂格燕麥片1小碗加上1、2匙杏仁粉，再加1顆削皮蘋果
˙午餐：1碗水煮青菜，1小碗乾麵
˙下午：白吐司最多2片
˙晚餐：在家正常吃，晚上7點半前吃完
