減肥達人傾力推薦 一周健康瘦身食譜

不少美眉都有過拼命節食減肥造成身體健康出問題的慘痛經驗， 我們一位減肥達人也曾有過這樣慘痛的代價，

不過這一次， 減肥達人要向你推薦她的健康瘦身食譜， 一周這樣吃， 減肥又健康!

悲劇!血壓高， 血稠隨之而來， 這幾年也減過幾次， 第一次吃減肥藥， 導致病倒， 打針吃藥花了一千多， 心痛!第二次蜂蜜和醋，

倒是減了6斤， 本來沒胃痛的毛病， 結果半個月下來， 胃痛的受不了， 自動放棄。 為了健康又一輪減肥開始， 堅持一周了初見成效， 少油， 少肉， 天天還蠻有精神的， 渾身挺輕鬆， 也不再頭疼， 想減肥的朋友來吧， 讓我們共同為美麗健康而努力!

2012年1月4日早上稱的體重68.2KG

1月4日早餐：兩個水煮蛋， 一杯無糖豆漿。 上午：一個蘋果， 一杯豆漿。 中午：牛奶豆腐湯， 半袋牛奶加大半塊豆腐。 晚上若干 燒烤食品， 一瓶啤酒。

1月5日早7點稱體重：67.7KG

1月5日早餐：兩個雞蛋。 半塊豆腐加半袋牛奶做的湯分兩份。 十點時喝一份， 十二點半喝了另一份， 十點多還吃了兩個橘子。 下午3點一個蘋果。 晚上牛奶豆腐湯(半塊豆腐半袋牛奶)

1月6日早7點稱體重：67KG

早上：兩個雞蛋， 一杯豆漿， 十點多一杯豆漿。 中午水煮白菜豆腐。 一個煮地瓜。 下午4點吃了半個酸菜豬肉餡的包子。 晚餐：涼拌黃瓜(一根)， 一個煮地瓜， 感覺有點撐到了， 二十二點：兩個橘子。

1月7日早7點稱體重：66.9KG

早上：一個雞蛋， 半杯豆漿， 一份涼拌豆芽(加了半根黃瓜)。 中午：牛奶豆腐湯(半塊)， 一份涼拌西芹。 下午4點：兩個橘子。 晚餐：一個地瓜， 海帶東加了少量的金針菇， 白菜葉和胡蘿蔔絲。

1月8日早7點稱體重：66.5KG

早上：一個雞蛋， 一份紫菜湯。 上午一個橘子， 一根香蕉。 中午：麻辣青菜：海帶， 金針菇， 白菜， 香菜， 豆芽。 1月8日下午一個蘋果， 晚上：一段帶魚， 冬瓜湯(加了少許豆芽)

1月9日7點稱體重：66.6KG

1月9日早上：一個雞蛋， 一杯奶. 中午：三段紫菜包飯， 海帶湯(加豆芽， 金針菇)， 下午一個蘋果， 半根香蕉， 晚上：白菜凍豆腐。 睡前稱體重：66.6KG

1月10日稱體重：65.8KG

1月10日早上：一個雞蛋，一杯奶，上午：一個蘋果，中午：三塊雞肉，半根玉米，一份涼拌西芹下午：一個蘋果，晚上：半個地瓜，一份涼拌豆芽(加了金針菇，黃花菜)睡前稱體重66.6KG

1月11日稱體重：65.4KG

最近兩天晚飯7點以後什麼東西也沒吃，而且白天吃了一點點肉類和米飯，效果不錯：第一天掉0.8KG第二天掉0.4KG。上周總成績是掉2.8KG，上周和這周是生理週期的最佳減肥期，所以好好把握哦，再堅持一周哦。第3周就應該給自己添加一些營養啦，那時正值春節，嘿嘿，運氣不錯，但還是需要控制的哦!

1月10日稱體重：65.8KG

1月10日早上：一個雞蛋，一杯奶，上午：一個蘋果，中午：三塊雞肉，半根玉米，一份涼拌西芹下午：一個蘋果，晚上：半個地瓜，一份涼拌豆芽(加了金針菇，黃花菜)睡前稱體重66.6KG

1月11日稱體重：65.4KG

最近兩天晚飯7點以後什麼東西也沒吃，而且白天吃了一點點肉類和米飯，效果不錯：第一天掉0.8KG第二天掉0.4KG。上周總成績是掉2.8KG，上周和這周是生理週期的最佳減肥期，所以好好把握哦，再堅持一周哦。第3周就應該給自己添加一些營養啦，那時正值春節，嘿嘿，運氣不錯，但還是需要控制的哦!