風靡韓國的手臂有效減脂操(1)

胳膊有很多的贅肉， 讓我們穿衣服很難看， 更加不敢穿短袖似的衣服， 萬一被人看到自己粗粗的大臂， 會多麼的難看， 沒事， 趕快來學學風靡韓國的手臂減脂操吧！讓你輕鬆擁有小細臂。

胳膊和腹部用力， 兩手交叉轉大圈

在胳膊和腹部用力， 兩手交叉轉大圈。 一隻手握拳頭， 另一隻手張開手心推。

肩膀向前， 上身和胳膊要一起動起來

與胳膊同方向的腿也一起動起來。

運動後的伸展動作

運動後的伸展動作。 肩膀放鬆， 胳膊緊貼胸前後， 視線轉向與胳膊反方向。 儘量伸胳膊， 使胳膊的肌肉鬆弛。

一隻手抓住反方向的胳膊肘，