20歲美女窈窕術身體功能處於鼎盛時期， 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 20歲的人能為今後的身體健康儲備"資源"。 所以一定要注意堅持鍛煉， 以保持體重， 不 ……
20歲美女窈窕術
身體功能處於鼎盛時期， 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 20歲的人能為今後的身體健康儲備"資源"。 所以一定要注意堅持鍛煉， 以保持體重， 不要等到30歲以後再去減肥， 那時就很吃力了。
健身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。 根據身體情況和經濟條件， 可以多參加一些省錢的運動， 如舞蹈、慢跑、游泳等。 舞蹈既能讓女性產生興趣， 又增加身體的協調性， 對結實身體線條也大有幫助， 可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示：在飲食上， 不能一味地節食， 這時候的營養不良，
21歲-25歲美女窈窕術
身體漸漸飽滿起來， 而且不如以前愛動愛玩， 稍不注意就會變成很結實很壯的體形。
而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降， 更應該加強鍛煉， 否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
健身方法：應該多參加形體健美培訓。 因為正是身體塑形階段， 可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。 同時， 肌肉鍛煉有利於瘦身， 因為身體在休息時， 肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量， 一個體內含較多瘦肌肉的人， 較一個體內含較多脂肪的人， 身體在安靜時會消耗較多能量。
專家提示：平時可以多穿瘦身衣裙。
1、少食多餐。 少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。
2、吃早餐。 不吃早餐， 中餐或晚餐可能會吃
