5大減肥食物 綠色蔬菜更健康

吃什麼減肥?在所有的減肥食品中， 蔬菜是我們每天都需要補充， 尤其是綠色健康的減肥食物。 那麼， 吃什麼蔬菜可以減肥呢?下面，

小編為你推薦5種減肥蔬菜， 讓你輕輕鬆松吃出窈窕身姿。

1、菠菜(24大卡/100g)

推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)

白菜熱控減肥的方法似乎多了往了， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素， 是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。

事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半， 並且富含大量礦物質和微量元素， 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。 因此菠菜盡對不該被打進飲食冷宮， 在自己的熱控減肥餐中多加進菠菜吧。

2、芽菜(18大卡/100g)

推薦菜品：青椒炒綠芽菜(65大卡/100g)

芽菜分為綠芽菜和黃芽菜， 由於是髮菜所以芽菜中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 假如你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那麼芽菜在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 芽菜的熱量與冬瓜相差無幾， 但芽菜具有清腸排毒、清除血管壁上的贅肉和固醇作用， 對熱控減肥非常有利。

3、竹筍(19大卡/100g)

推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以很多女生在熱控減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的題目，

對於腰腹肥胖的人群也很合適。

4、四季豆(28大卡/100g)

推薦菜品：幹燒四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起來肉肉的， 也讓人感覺熱量會比較高。 實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜， 並且它性甘溫順， 能進脾經和胃經， 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。 豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質， 並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。 因此不要再誤解四季豆， 多在自己的熱控減肥食譜中加進一些吧。

5、葫蘆瓜(18大卡/100g)

推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類， 假如你吃冬瓜餐吃到膩， 為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效， 對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。 並且葫蘆瓜清熱利尿， 是很好的解毒食材， 加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液， 對肌膚新陳代謝很有幫助。