為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶， 也是非常危險的地方， 因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移， 為了健康為了美麗， 都要減掉腰腹間的贅肉。 馬上就教大家瘦腰的好方法!
一、簡單的床上運動
可以在睡覺之前或者起床後進行。
1、屈腿運動：平躺在床上、彎曲右腿並且儘量地貼近腹部， 然後伸直， 接著換左腿交替進行， 做同樣的屈腿運動， 共做20次。
2、仰臥起坐：身體仰臥， 雙腳保持不動， 做起上半身， 或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西， 運動量不宜過大， 最適合自己的為最好。
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶， 也是非常危險的地方， 因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移， 為了健康為了美麗， 都要減掉腰腹間的贅肉。 馬上就教大家瘦腰的好方法!
二、慢跑
慢跑能夠鍛煉到腹肌， 有助於消除腹部的脂肪， 尤其適合有“將軍肚”的人， 需要循序漸進， 開始的時候時間不要過長， 路程耶不要過遠， 慢慢地增加時間與路程， 如此， 減肥效果才會更好。
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶， 也是非常危險的地方， 因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移，
三、引體向上
引體向上運動有助於練習手的力量， 也有助於腹肌的練習， 可以在體育場內進行， 利用單杠做引體向上運動， 或者在家的門框沿做單杠練習。
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶， 也是非常危險的地方， 因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移， 為了健康為了美麗， 都要減掉腰腹間的贅肉。 馬上就教大家瘦腰的好方法!
四、腰部彎曲運動
可以在起床後， 做腰部彎曲運動：先左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動;接著再做上下彎曲， 兩手向前平伸， 彎曲身子， 使得雙手觸地， 然後恢復正常， 如此交替進行20次。
