腰腹是最容易積聚脂肪的部位， 也是女性瘦身的重點。 經過運動量少吃得又不少的日子後， 不難發現腰間積聚了一圈腩肉。 教導大家減腩大法， 簡單的運動， 讓你輕鬆告別肥肚腩。
瘦腹動作一：
1.平躺及腰部靠貼軟墊上， 頭置中間， 雙腿彎曲於墊上， 雙手伸直放於大腿上， 腹肌收緊， 吸氣；
2.下巴微微向下， 頭及胳膊離開軟墊， 身體捲曲向上彎， 把氣呼出直至雙手伸直推向膝頭， 腹肌進一步收緊；
3.身體放鬆及躺回軟墊上， 雙手拉回大腿上， 吸氣。
瘦腹動作二：
1.平躺及腰部靠貼軟墊上， 頭置中間， 雙腿彎曲於墊上， 雙手伸直放于大腿側邊， 腹肌收緊， 吸氣；
2.下巴微微向下， 身體捲曲向上彎， 把氣呼出直至雙手伸直推向膝頭側邊， 腹肌進一步收緊；
3.身體放鬆及躺回軟墊上， 雙手拉回大腿上， 吸氣， 右邊做完再做左邊。
瘦腹動作三：
1.平躺及腰部靠貼軟墊上，
2.右腿向前伸直， 距離軟墊四十五度角， 左腿仍保持九十度彎曲， 腹肌進一步收緊， 自然呼吸；
3.右腿收回保持九十度彎曲， 然後輪到左腿向前伸直， 距離軟墊四十五度角， 腹肌進一步收緊， 自然呼吸。
